2017-06-20 Tjohej vad duktig jag är, cykelträning 8,2 mil tur och retur Ban Krud

Dagen bjöd på soldis och bara +34 C i skuggan och idag skulle jag testa om jag fixade ett cykelträningspass med Rulle till/från Ban Krud på lite drygt 8 mil. Rulle har cyklat den här sträckan hur många gånger som helst i flera år men nu eftersom jag kommit igång med cykelträningen ville jag nu testa om jag fixade det här och då helst på en skaplig tid.
 
Vi började cykla mot Sang Arun och därefter ut på motorvägen mot Tap Saké. Ca 5 km före Tap Saké lämnade vi motorvägen och svängde in på fina småvägar ner till havet och de fiskebyar som ligger innan Tap Saké.
 
I slutet på fiskebyn närmast Tap Saké som bjöd på en härlig vy.
 
Därefter tog vi kustvägen till Ban Krud och vi hade ganska hård motvind och en hel del sega långa backar men det är bara att kämpa på..
 
Bildbevis på att jag cyklat hit, 4,1 mil och nu återstår bara att cykla hem igen :-D 
 
Vi stannade till i Ban Krud för en energiintagspaus vid 7-11. Utanför affären kan man sitta på soffor i skuggan och inmundiga det man handlat.
 
Skönt med en energiintagspaus... 
 
Nej, här kan vi inte sitta hur länge som helst och slöa utan upp på cykelsadlarna igen för hemfärden.
 
På hemvägen fick vi lite mer vind i ryggen som gav lite skjuts vid uppförsluten och det underlättade lite så jag kunde hålla en högre fart, åtminstone på rakorna...  
 
Rulle drog i väg då och då och cyklade tillbaka för att få en effektivare träning då jag definitivt inte kan hålla samma tempo som Rulle rakt igen hela rundan utan jag håller mig den den nivå som är rimlig för mig.
 
Mitt mål är givetvis att bli starkare och mer uthållig vart efter träningen fortgår men det gäller att inse att det tar sin tid. Att ha övertro på min förmåga kan sluta med att jag förtar mig och det är ingen bra strategi. Skynda långsamt och lägga upp en vettig träning tror jag mer på.
 
Jag behöver inte bevisa min förmåga eller oförmåga för någon annan än för mig själv och jag känner min kropp och förmåga vid det här laget och vet att jag är envis och målmedveten och gör så gott jag kan och förmår varje träningspass.
 
 
Vi behöver fylla på fruktförrådet där hemma så vi stannade till i Tap Saké vid marknaden på Järnvägsgatan för inköp av en knippe bananer och 1 kg gula mangos. Det kunde jag ta i min cykelkorg.
 
På huvudgatan i Tap Saké, strax nedanför 7-11, om man har motorvägen i ryggen, ligger ett riktigt bra gym med riktigt bra utrustning enligt Rulle. Han har varit där och tränat en gång hittills och för att ge extra träning cyklade han dit och tillbaka. Det är starkt jobbat, eller hur?!
 
Vi har ju ett gym i Huay Yang, Chang Corner, men detta är bättre utrustat och de verkar ha koll på utrustningen. Rulle kommer att fortsätta träna i veckorna på Chang Corner då han har årskort där men 1 gång i månaden har han för avsikt att åka till det här gymmet för att träna.
 
Att träna på detta gym i Tap Saké kostar 150 baht/gång, 500 baht/vecka, 1 500 baht/månad eller 13 000 baht/år. 
 
Gymmet i Tap Saké
 
Bra budskap...
 
Inklusive diverse pauser tog hela cykelträningen till/från Ban Krud 4 timmar och min snittid blev 20 km/timme och maxfart 36,5 km/timme och jag har bränt 2065 Kcal. Jisses nästan hela dagsbehovet!
 
Jag kan inte säga annat än att jag känner mig mycket nöjd med mig själv och framför allt för att jag fixade hela sträckan utan större besvär annat än att det var mer eller mindre ansträngande mellan varven men så ska det ju vara under ett träningspass.
 
Vi var ju inte ute för att lustcykla utan för att TRÄNA. Det ska kännas i hela kroppen, mjölksyran ligger och lurar i mina lår, lungor och hjärta får jobba hårt men när allt är klart kommer lönen för mödan. Kroppen och knoppen mår gott av att jobba och efter jobbet kommer den sköna softningen.
 
Tack min älskade Rulle för ett härligt och ansträngande cykelträningspass!
 
Till er bloggläsare önskar jag en trevlig tisdag och var rädd om dig och de dina!
 
 

2017-06-14 Spätta på Rulles Africa Twin till Ban Krud för honungspåfyllning...

Vårt honungsförråd är snart slut och behöver fyllas på. Vi köper vår honung på Buddhaberget strax innan Ban Krud så Rulle föreslog att vi skulle ta en tur dit med hans nya fina Honda Africa Twin CRF 1000 L. 
 
Jag har inte testat att vara spätta på den ännu så det var ett bra förslag. Vi tog motorvägen söderut till Tap Saké där vi vek av och fortsatte kustvägen till Buddhaberget. Jisses vilken härlig hoj, den gick som ett spjut med sin starka motor på 1000 cc och den var dessutom mycket bekväm att sitta med på som passagerare. Bred fin mjuk sadel och det var en fröjd att susa fram i både hög och låg fart.
 
En perfekt långfärdshoj och Rulle är så nöjd med den och det känns lika roligt för mig att åka med som passagerare. Dessutom är den mjuk och fin att växla, inga ryck, samt har en mycket behaglig mjuk fjädringsgång vid gupp och ojämnheter. Den ligger dessutom mycket balanserat och fint vid skarp kurvtagning.
 
Ett riktigt lyckat köp med andra ord och jag förstår att just Africa Twin är Rulles favorit förutom mig så klart :-D Vore den inte så stor och tung att hantera för mig skulle jag gärna vilja ha en sådan också :-D 
 
På väg till Buddhaberget strax innan Ban Krud på Rulles nya hoj...
 
 
Det är tyvärr svårt att höra det häftiga mullrande starka motorljudet pga vindbruset...
 
 
 
 
 
Honungstanterna blir lika glada varje gång när de ser mig och Rulle det är därför extra roligt att handla honung av dem. Det blev 4 stora burkar så det räcker ett tag för oss.
 
Honung på burkar och flaskor samt lite annat smått och gott...
 
Varje gång vi handlar bjuder de oss på varsin vattenflaska och det tycker vi är mycket generöst och trevligt.
 
Honung av bästa kvalitet...
 
Vacker vy från Buddhaberget över Ban Krud... 
 
En stolt Rulle över sin nya fina hoj...
 
Vi var snabbt hemma igen och tack min älskade Rulle för en mycket rolig MC-tur och retur!
 
Idag är det Lill-Lördag och då bjuder Rulle på varsin smarrig GT och det blir extra gott på tallriken. Livet är verkligen underbart att leva! 
 
Till er bloggläsare önskar jag en mysig onsdag och njut av livet medan du har det <3

2016-12-30 MC tur och retur till Ban Krud...

Under tiden som Ned städade vårt hus tog Fina Familjen våra tre motorcyklar och åkte via Djungelvägen till Ban Krud. Daniel fick köra Rulles CB 500X då han saknar sin motorcykelkörning under vinterhalvåret i Sverige och fick därmed njuta lite extra av körningen. Rulle hade Adam och Daniel på SvartForzan och jag hade Maria bakom mig på min vackra Forza.
 
Vi valde Djungelvägen till Tap Saké, främst för Adams skull, då vi inte vill ge oss ut på motorvägen med honom och Djungelvägen har blivit fin den också då flera grusvägar bytts ut mot betong. 
 
Vägen till Ban Krud är så härlig att köra med fint underlag och sköna kurvor och det är lika kul att köra där varje gång.
 
Här kör vi om Rulle, Adam och Linda...
 
 
 
Efter Djungelvägen körde vi via Tap Saké Beach... 
 
 
Mina vackra horn i siktet...
 
Vi körde upp på Buddhaberget då både vi och Linda och Daniel ville köpa honung och Honungstanterna, som alltid lyser upp och hälsar så glatt, därmed fick mycket sålt... 
 
Adam har fått en glass på Buddhaberget...
 
Efter Buddhaberget var det dags för en sen lunch på restaurang The Beach som ligger vid stranden söder om Ban Krud.
 
Till vår förvåning var The Beach igenbommat helt men tur nog fanns det en trevlig restaurang precis i närheten som vi valde istället med utmärkt god mat precis vid stranden.  
 
Efter den goda sena lunchen var det dags att köra hemåt igen...
 
Härligt att komma hem till ett nystädat hem och vi tycker det är en lyxig tillvaro som vi lever i och som grädde på moset bara göra vad vi vill och åka vart vi vill och när vi vill.  
 
Tack Fina Familjen för en mysig motorcykeltur!
 
Till er bloggläsare önskar jag en mysig fredag och det är den sista fredagen detta år så mys lite extra. I morgon är det sista dagen på 2016 och jisses vad detta år gått fort, svisch så är det 2017!