2017-10-04 Dagens cykelträning till/från Prachuap Khiri Khan via Dan Singh Khon, 6,8 mil...

Igår skippade Rulle och jag cykelträningen då det regnade direkt på morgonen och till och från i flera timmar. Väderprognosen hade utlovat 100 % över provinsen Prachuap Khiri Khan så det var ju inte så konstigt att det regnade egentligen.
 
Fast det där går inte att lita på till 100 % då det kan komma lokala skurar varvat med solsken beroende på var man just då befinner sig i provinsen. I vart fall skippade vi cyklingen då det är en massa jobb med cyklarna att ta hand om när det regnat rejält då sand och vägsmuts lägger sig som ett fint slipmedel i våra kedjor. Kedjorna ska därför göras rena och smörjas etc för att våra cyklar ska fungera optimalt och hålla länge, länge. 
 
Nu är jag en lyxhustru när det gäller cykelvården för det tar min Rulle hand om så fint och jag kan ägna mig åt att ta hand om mig själv istället efter cykelträningen :-D
 
Idag utlovade väderprognosen 90 % regnrisk och det såg bra ut på vädermässigt på himlen när vi stack iväg och det är toppen att cykelträna i soldis eller när det är mulet. En del stora gråa moln tornade upp sig över Burmabergen så om vi klarar oss helt från regn under hela cykelträningen på ca 7 mil har vi tur.
 
Nåväl det får bära eller brista för hela min kropp längtar efter att få cykelträna så att fega ur idag också på grund av eventuellt regn kändes inte alls bra. 
 
Jag ville också testa mina nya cykelbyxor med långa ben samt mina armskydd att de satt bra under cyklingen. 
 
Nu har vi kommit fram till 1 km backen och den är ganska tuff att besegra men det går bättre och bättre för min del. Rulle susar upp för backen lätt som en plätt och vänder ofta för at möta upp mig men det blir tätare och tätare mellan oss i uppförsbackarna...:-D 
 
Rulle med sin nya fina cykel som han tagit över från Maria och som hon kan använda när hon kommer hem till Huay Yang igen framöver. Rulle är lång (193 cm) och har svårt att hitta rätt ramstorlek på cyklarna här i Thailand så det var en bra deal med Maria som också är lång och behöver en större ram på cykeln.
 
Min nya outfit i sin helhet och dessutom har jag skaffat en lite större regntät väska som man fäster i ett lätt snäpp under sadeln. Bra att förvara min kamera samt mobil i så de är lätta att komma åt under träningen. (Rulle har tagit bilden) 
 
Här brukar vi stanna och ta en kort vätskepaus innan vi tar oss upp via 1 km backen...
 
Nu gäller det att hålla maxhastigheten på 50 km/timme och inte överskrida den :-D 
 
Nu har vi även fixat 2 km backen och inget regn än så länge samt det verkligen underbart skoj att cykla på det här sättet!
 
Vi rullade in i Prachuap Khiri Khan och 7 Eleven efter knappt 4 mil på 1,47 timme så benen jobbade på bra idag. 
 
Vi fyllde på våra vattenflaskor och tog en energipåfyllningspaus innan vi cyklade hemåt igen via Akvarievägen...
 
Strax efter Ban Thon Khet var regnet över oss, först lite grann sedan kom ett riktigt monsunregn så vi stannade i skydd under ett träd på motorvägen för att dra på regnjackorna. Det regnade så häftigt att vi knappt såg något så vi beslöt att cykla 100 meter till en busshållplats och ta skydd under tak tills det värsta regnet var över.
 
Rulle ser nöjd ut över regnskyddet på busshållplatsen
 
 
 
Det dröjde inte så länge innan värsta skuren avtagit och vi kunde cykla vidare hemåt. Efter ca 1 km var det snustorrt på vägen, därmed inget regn just där, men efter en stund småduggade det lite så vi behöll våra regnjackor på för säkerhets skull då de gråa stora regnmolnen rörde sig snabbt mot oss.
 
När vi kom hem till Huay Yang vid kl.12.30 tiden hade det regnat rejält här och det är ju toppenbra för växtligheten. Men just för tillfället var det uppehållsväder och vi klarade oss därmed fint bortsett från det korta monsunregnet på motorvägen.
 
Det är otroligt skönt att komma hem efter ett tufft träningspass och veta att nu blir det softa eller annat pyssel resten av dagen och kvällen. 
 
Tack min älskade Rulle för en härlig cykelträningstur!
 
Mitt cykelträningsresultat för dagen: Distans 6,8 mil, cykelträningstid 2,55 timmar, snittfart 23 km/timme, maxfart 38 km/timme, 1 603 brända kcal.
 
Det där med en massa brända kalorier känns mycket bra med tanke på att det är Lill-Lördag för oss idag och Rulle kommer att bjuda på en Pinja Collada före den extra goda kvällsmaten på tallriken. Mums!
 
Livet är gott att leva och det är bara att passa på och njuta av den möjligheten så länge vi kan.
 
Till dig min bloggläsare önskar jag en synnerligen mysig onsdag/Lill-Lördag och var rädd om dig så mycket du bara kan då du bara har ett liv.      
 
 
 

2017-09-28 Att fira födelsedagen med en cykelträningstur till Ban Krud och tillbaka, 8, 4 mil känns som ett bra val :-D

Dagen bjöd på sol och soldis och ca 34 C i skuggan samt lite hårdare vindar idag än i måndags då Maria och jag cyklade samma sträcka. Väderprognosen utlovade 100 % regnrisk from kl. 12.00 men med facit i hand blev det inget regn alls under cyklingen och just nu på sena eftermiddagen skiner solen så vackert. 
 
Rulle, Maria och jag fick nöjet att cykla tillsammans och det var Marias sista cykelträning i Thailand för den här gången. Maria ville helst cykla till Ban Krud, då hon gillar den här sträckan bäst, och vi ville självklart göra henne till viljes.
 
Vi valde att cykla via Flygrakan mot Sang Arun och anslöt motorvägen mitt emot Katolska skolan för att cykla söderut mot Tap Sakae. Med anledning av helrenoveringen av motorvägssträckan söderut från Huay Yang några kilometer känns det bättre att undvika att cykla på den delen helt tills arbetet är klart.
 
Maria och jag (Rulle har tagit fotot)
 
Mina ben kändes extra starka och pigga idag, fast jag blivit 1 år äldre, men det var en del motvind att kämpa mot och det drar ner farten förstås men ger och andra sidan en bra träning :-D
 
Vi rullade in på 7 Eleven i Ban Krud (BR) efter 4,2 mil på en cykelträningstid på 1,51 timme och det kändes bra med tanke på motvinden på vissa sträckor. Snittfarten till BR blev för min del 22,6 km/timme och det var en bra tid tycker jag som jag får vara nöjd med för dagen. 
 
Maria och Rulle tar en sista vilopaus innan vi cyklade hemåt igen...
 
Vi stannade till i Tap Sakaé och Sugar Plum för att köpa en tårta för att fira min födelsedag och de har otroligt goda chokladtårtor. Tårtan fick plats i min kylväska och vi fick med oss en påse med is också så chokladen inte skulle smälta på tårtan innan vi var hemma efter ca 30 minuter. 
 
Caféet Sugar Plum i Tap Sakae....
 
Maria och Rulle...
 
Vi var hemma igen strax före kl. 14.00 och tårtan var hur fin som helst....
 
Smarrig chokladtårta från Suger Plum i Tap Sakae...
 
Mitt cykelträningsresultat för dagen: Distans 8,4 mil. cykelträningstid 3,43 timmar, total snittfart 22,5 km/timme, maxfart 38 km/timme och det bästa (med tanke på tårtan) 1 972 brända kcal.
 
Det här var min 42 cykelträningstur sedan den 2 juni 2017 och den här månaden har jag träningscyklat totalt 63,1 mil och då har jag inte räknat in mina dagliga cykelturer i byn. 
 
Det här var veckans och månadens sista cykelträningstur och det känns hur bra som helst i både kroppen och knoppen och jag är så stolt och glad över att jag har möjlighet att cykelträna så här som jag gör för det gör så gott med hela mig.
 
Stort TACK mina älskade Rulle och Maria för en härlig cykelträningstur!
 
Att tårtan till lunchfikats efterrätt smakade bra är en underdrift, den var ljuvligt god och chokladen smälte i munnen. Mums!
 
Det är roligt att fylla år och kunna fira dagen så här fint med de mina. Det enda jag saknar omkring mig är resten av familjen, Linda, Daniel och lille Adam, men jag kan inte få allt, så är det bara. Tur att vi kan träffas via luren i samband med videosamtal i vart fall.
 
I morgon kl. 08.30 kommer Huay Yang Travel (Chon) och hämtar oss alla för transport till Bangkok och Asia hotel där Rulle och jag stannar i 2 nätter. Maria lämnar oss natten till lördag och vi följer henne till flygplatsen och vinkar av henne där. Det blir ett sorgligt avsked men vi har haft 4 fantastiskt fina veckor tillsammans och det får vi vara glada och tacksamma över. 
 
Vi får se om det blir något bloggande för min del när vi är i Bangkok och blir det inte så är du min bloggläsare välkommen tillbaka till bloggen på söndag eller måndag, om du vill förstås.
 
Jag passar på att önska er alla en mysig torsdag, fredag samt helg och var rädda om varandra!
 
 

2017-09-25 Dagens härliga cykelträningstur och retur Huay Yang - Ban Krud, 8,3 mil...

Maria och jag startade veckan med en härlig cykelträningstur till Ban Krud och retur till Huay Yang och vädret bjöd på soldis, mulet, måttlig vind och ca 32 C i skuggan och förutsättningarna var därmed goda även idag. Rulle hade annat för sig så han hängde inte med oss idag.
 
Vi tog motorvägen direkt söderut och nu har de stängt av den södergående delen av vägen from den norra U-svängen i Huay Yang dels på grund av arbete med Frontage Road och motorvägen så trafiken söderut och norrut får dela på den norrgående delen av vägen samt norrgående Frontage Road. Vi kunde cykla på södergående Frontage Road och när vi kom till den södra U-svängen har de stängt av den södergående motorvägen helt och rivit upp all asfalt. Det är alltså dags för helrenovering av den södergående vägsträckan som ännu inte renoverats och de är några kilometer.
 
Vi cyklade in på vägarbetsområdet och det var inga problem att ta sig fram där, just nu, med cykel och vi fick bara se upp för vägmaskinerna.
 
Vy norrut och den södergående delen av motorvägen som ännu inte helrenoverats är det dags för nu...
 
Vy norrut och trafiken får nu dela på den norrgående delen av motorvägen...
 
Skönt att även den här sträckan nu är på gång att helrenoveras....
 
Efter några kilometer leddes den södergående trafiken in på den nyrenoverade delen av den södergående motorvägen och vi cyklade som vanligt ner mot Tap Sakae (TS) och lämnade motorvägen ca 2 km norr om TS.
 
Maria njuter av vyn över havet.
 
Vi kollade in de mörka molnen som blandar sig med blå himmel och blir det regn så blir det men det gör oss inte så mycket så länge det inte handlar om något monsunregn för då är det bara att stanna och vänta ut det.
 
Vi rullade in i Ban Krud efter 4,1 mil på cykelträningstiden 1,50 timme och det kändes som en bra tid då vi blev lite fartsinkade på motorvägen i samband med vägarbetet :-D och än så länge har inget regn fallit över oss.
 
En selfie på mor och dotter och det är underbart att få möjlighet att cykelträna tillsammans <3 
 
Energi- och mineralvattenpåfyllningen är klar och det är dags att cykla hemåt igen...
 
På vägen till TS finns ett lite Buddhatempel där thailändarna brukar hälsa på Buddha genom att tuta och vi brukar plinga med våra ringklockor för att hälsa vi också.
 
När vi stannade till där, för att jag ville fotografera den här speciella platsen, ser vi en kull med 6 valpar där som bara är några veckor gamla. Valparnas mamma kollade in oss men insåg att vi var snälla människor och tiken hade även en lite äldre valp att ta hand om som någon lämnat hos henne antar vi.
 
Den lilla valpen kom glatt springande mot oss på vägen så jag fick bära den tillbaka så den inte skulle råka illa ut. Tiken kom fram till oss och såg lite orolig ut först men accepterade min hantering av valpen och vi lämnade den med de andra valparna. Sedan var det bara att cykla iväg så snabbt som möjligt så valpen inte fick för sig att springa efter oss och det gör ont i mitt hjärta när jag vet hur hjälplösa de är så nära vägen. 
 
Det fanns filtar, mat- och vattenskålar på platsen så någon har förbarmat sig över den lilla familjen och ser till att de får mat och vatten och det känns bra att veta. 
 
Buddhaplatsen med valparna...
 
6 söta småttingar...
 
Här kommer mamma med sprängfyllda juvrer...
 
Strax innan Thap Sakae Beach finns en fotbollsplan med konstgräs och det måste har gått hett till här och varit världens drag :-D
 
Stor snubbelrisk...
 
 
 
En vacker vy över flodutloppet samt havet därutanför... 
 
Efter fiskebyarna i TS cyklade vi ut på motorvägen norrut men vid Katolska Skolan lämnade vi motorvägen och tog vägen mot Sang Arun och sedan via "Flygrakan" hem. Vi ville inte trängas tillsammans med den norr- och södergående trafiken längre norröver som delade på den ena motorvägshalvan.
 
Vi fick endast några få lätta regndroppar på oss under hela cyklingen men vi såg att det regnat både i TS och i Huay Yang. Vilken tur på alla sätt och vis!
 
Mitt cykelträningsresultat: Distans 8,3 mil, cykelträningstid 3,43 timmar, snittfart 22,2 km/timme, maxfart 41,2 km/timme och 1 990 brända kcal.
 
Stort TACK min älskade Maria för en fantastiskt härlig cykelträningstur idag!
 
Till er bloggläsare önskar jag en riktigt fin måndag!