2018-10-22 Fysisk träning gör gott för kropp och knopp, framför allt på en kryssningsresa...

Efter en god natts sömn och all inmuffling av den goda maten samt delikata efterrätter känns det oerhört bra att börja dagen med ett rejält träningspass innan frukost.
 
Tur att Rulle och jag är av samma uppfattning när det gäller träningen och vi drar i varandra om den ena blivit biten av latmasken och vill slöa till. Vi gillar att träna fysiskt och har alltid gjort så det är bara att bestämma sig och köra på oavsett var vi befinner oss, that´s it 😅
 
Efter träningen är det däremot helt okej att slöa eller göra det som faller oss in när det gäller olika aktiviteter.
 
För min del blev att softa i vilstolen på vår balkong i aktern och blicka ut över den oändliga Indiska oceanen, en magisk känsla samt fantastisk njutning😊
 
Mitt träningspass började med ett svettigt cykelpass och här kan jag följa en härlig väg i naturen någonstans i USA via displayen eller titta ut över havet i fören på båten.
 
 
Härefter blev det crosstraining i tuffa 10 minuter....
 
 
 
 
...och sedan lite styrketräning på det så armarna och magmusklerna får sitt...
 
 
Det är inte så många kalorier som bränns totalt i jämförelse med cykelträningspassen på ca 8 mil hemma i Huay Yang med omnejd under 3 timmars träning där ca 1 800 - 2 000 kcal försvinner lätt, men det är bättre än ingen förbränning alls tycker jag. 
 
Jag vill gärna ha god aptit och njuta av all den goda maten och drycken här på båten så för mig är det här det bästa sättet och det finns inget annat alternativ som jag ser det om jag samtidigt vill hålla kroppen i trim vilket är viktigt för mig för att må bra.😀
 
Efter träningen gick vi direkt till Windjammer för att plocka åt oss av allt det goda som vi vill ha på våra tallrikar och det finns hur mycket mat som helst för de flestas smaker att frestas av. 
 
Mitt val för dagen: Naturell yoghurt med havregryn och banan, scramble ägg med grönsaker, rökt lax, ost samt frukt och en stor kopp kaffe. Mums! Som bonus, utsikt över Indiska oceanen😀
 
Mätta och belåtna drog vi oss tillbaka till vår läckra svit och här kan jag sitta länge, länge och bara njuta!
 
Nice vy, eller hur?
 
Nu får vi se vad resten av dagen och kvällen har att bjuda på förutom träningspasset på eftermiddagen förstås😀
 
Livet kan aldrig bli bättre än vi gör det till och det här tycker vi är riktigt härlig livskvalitet just nu!
 
Till dig min bloggläsare önskar jag en fantastisk måndag, en ny härlig start på en ny fräsch vecka!
 
Om du vill följa vår resa kan du göra det via denna blogglänk:
 
 
 

2018-10-09 Cykelträning i solens sken till/från Prachuap Khiri Khan via Dan Singh Khon, 78,84 km...

Idag fick vi en härligt svettig cykelträning i solens sken till/från Prachuap Khiri Khan (PKK) via Dan Singh Khon (DSK). Underbart att komma hem igen med rena torra cyklar samt utrustning😀
 
Vattenpaus innan 2 km backen...
 
Vädret bjuder på solsken idag och det märks framför allt på det ökade vattenintaget...
 
Hej kossan jag är inte farlig....
 
"Mmmm, okej då kan jag äta i lugn och ro igen"...
 
Så var då 2 km backen återigen avklarad i solens glans...😅
 
På väg mot den lilla byn Ban Thon Kleth började vi direkt med intervallträningen och vi hann med 5 stycken 1 minuters idag och lugnt vilotempo där emellan på 2 minuter. Intervallträning är perfekt om man vill ha upp flåset samt för att öka på styrkan i benen.
 
När vi var framme i PKK gjorde vi återigen ett besök på Viriyah för att denna gång betala för 3-parts försäkringen på min Forza samt obligatorisk trafikförsäkring och skatt. Skönt att få det gjort i god tid innan försäkringen, skatt och trafikförsäkring löper ut.
 
Bra att förena cykelträningen med nytta också när vi ändå är där 😀   
 
Efter besöket cyklade vi vidare till vår favorit 7 Eleven strax norr om Apberget och en vy som den här under vilo- och energiintagningspausen är bara bonus.
 
 
 
När vi var nöjda med pausen tog vi strandvägen tillbaka och efter PKK tog vi Akvarievägen mot Phet Kasem Road...
 
Kort vattenpaus innan vidare cykling till Phet Kasem Road...
 
Inga hotfulla regnmoln idag på vägen hem till Huay Yang...
 
En vy över kommande dubbelspår som bara står på Thai. Vi har en liknade skylt i Huay Yang vid järnvägsövergången mellan Jacksvägen och Tempelvägen om du vill titta närmare på den.
 
 
På väg via landsvägen till Phet Kasem Road valde Rulle att köra lite tempo och jag körde på i vanligt tempo och var en bit efter Rulle. Plötsligt hörde jag snabba krafsande ljud i asfalten bakom min cykel och ett par hundar från ett av husen hade rusat ut och var efter mig och skällde och gläfste och kom upp precis bredvid min cykel och ville gärna åt mina ben.
 
Att cykla ifrån dem bara gick inte så det var bara att stanna och säga åt dem på skarpen att ge 17 i mig. Jag stampade i backen och vände cykeln mot dem och då troppade de tillslut iväg och in på sin gård igen några 100 meter bort, puh!
 
På den här landsvägen har vi aldrig blivit jagade av några hundar under alla de år vi cyklat här så det var en total överraskning. Skönt att det gick bra i vart fall.😊
 
Men det är så det är att cykla i vår omnejd, på en del ställen vet vi att det kan finnas jagande hundar men det är inte alltid som de ids jaga oss och ibland kommer det någon eller några hundar på ställen där vi inte sett dem tidigare. Det gäller alltså att ha lite koll och vara beredd men ta det lugnt och inte bli hysterisk när de kommer farande.
 
Att bli rädd och vingla hit och dit med cykeln och/eller tappa balansen samt ramla av cykeln är farligare än att cykla ifrån dem eller stanna och mota bort dem. Ingen av dessa hundar har bitit eller skadat oss på annat sätt utan de flesta är lite småfega och ger sig när de möter motstånd.
 
Vare sig Rulle eller jag är rädda för hundar men vi har stor respekt för dem och de gör ju egentligen bara sitt jobb, d.v.s vaktar sitt revir, men en del hundar är mer idoga än andra och tar sitt jobb på största allvar😏.  
 
Dagens cykelträningspass till/från PKK via DSK...
 
Stort TACK min älskade Rulle för ett mycket svettigt, varmt, skönt cykelträningspass och till dig min bloggläsare önskar jag en angenäm tisdag!
 
Om du gillar det här inlägget får du gärna klicka på gillahjärtat 💗och det är ännu roligare om du även lämnar en kommentar via kommentarsfältet😀 Om du tycker det är knepigt kan du gå in som anonym men i texten kan du skriva ditt namn.
 
 

2018-10-05 Varför sitta hemma och mysa när det regnar när man kan cykelträna till/från Ban Krud, 80,23 km?

Väderprognosen utlovade 100 % regnrisk idag och då det är fredag = Ned städar vårt hus = cykelträning så det var bara att ge sig ut i regnet och cykelträna och det gick hur bra som helst 😀 
 
Vi valde Ban Krud som träningsrutt idag då en del hundar i Dan Singh Khon (DSK) på Prachuap Khiri Khan (PKK) rundan kan vara lite väl på hugget när det är mulet eller regnar. Det kände vi inte för att uppleva idag...
 
På kustvägen efter Thap Sakae finns det massor med hundar utefter vägen men de är harmlösa och kan på sin höjd ligga lite i vägen så det gäller bara att ta det lite lugnt och ha koll på dem.
 
Det regnade mer eller mindre under hela cykelträningen men har man bara bra genomgångna kvalitetscyklar och för vädret rätt utrustning på kroppen samt inte minst lite tuffa tag och tåga i sig själv, är det inga problem som Rulle och jag ser det.
 
På våra långresor i Thailand med våra motorcyklar har vi varit utsatta för både regn och rusk samt emellanåt nästan icke körbara vägar så att cykelträna till/från Ban Krud är jämförelsevis en lätt match.
 
Visst är det behagligare att cykelträna i vackert väder och komma hem med torra cyklar och kläder, bortsett från att kläderna är blöta av svett, än att komma hem med genomlortiga cyklar, regnsura blöta kläder och cykelskor trots skoskydd, men det är ju lätt fixat även om det tar lite extra tid att ta hand om det.
 
Rulle och jag är av den uppfattningen att om man aldrig utsätter sig för något som kräver lite mer än den vanliga bekvämligheten, d.v.s att kliva ur komfortzonen, blir livet ganska enahanda och neutralt och snudd på tråkigt.
 
Vi gillar utmaningar, trotsa väder och vind, så det inte hindrar oss att göra det vi tänk så länge det inte är livsfarligt att ge sig ut. Att bli blöt av regn har säkert ingen dött av och när sikten är skymd på grund av regn och regndis syns vi väl i trafiken med våra lysande gula regnjackor och det är också viktigt att tänka på. 
 
När vi var på väg hem från Thap Sakae på Phet Kasem Road i motvind och regnet vräkte ner över oss blev vi ytterligare nedstänkta av lastbilar och långtradare från deras hjulhus, som har en tendens att sprida ut vattnet långt in på vägrenen, där vi var, började jag att skratta för det kändes bara lustfyllt och lite coolt i allt detta regnkaos 😄.
 
För att göra det ännu värre för oss dök det upp vattensamlingar med varmt smutsigt vatten som stänkte upp över skoskydden och det klafsade lite lätt i cykelskorna när jag rörde på tårna. Men det kändes helt okej ändå, vi var på väg hem till vårt vackra nystädade hem och väl där skulle vi ta hand om allt det där blöta och smutsiga.
 
Dessutom är det fredag och då bjuder Rulle på en smarrig GT innan kvällsmaten som är lite extra gott för dagen och levereras dessutom från restaurang Jor Jarn direkt till vårt hus. Vi kan alltså bara softa och njuta av resten av dagen och kvällen och behöver inte ens gå ut om vi inte vill förstås. 
 
Livet är underbart att leva bara man har en förmåga att hitta det goda även i det som för tillfället kanske känns mindre gott. Yin och Yang!
 
Livet blir aldrig bättre än vad man själv gör det till och den som har det största ansvaret hur det blir med det är bara en själv, ingen annan.😊 
 
Tjohej vad kul att cykelträna i regn idag 😀 
 
Här utanför 7 Eleven i Ban Krud sitter vi en stund och myser under tak innan det är dags att vända hemåt igen...
 
Somtham och den grillade kyckling-salengen har just kommit...
 
Stora grå regnmoln över havet som tyder på att regnvädret inte är över på länge än...
 
Något ljusare himmel mot land men regnet fortsatte...
 
Det blir lika tufft att cykla hem som till Ban Krud i regnvädret, men det fixade Rulle och jag lätt...
 
Dagens cykelträningsrunda från Huay Yang till Ban Krud och tillbaka till Huay Yang, 80,23 km.
 
Stort TACK till min älskade Rulle för en tuff och blöt men härlig cykelträningstur och det är bara ett tecken på att vi håller i hop i både vått och torrt 💕
 
Till dig min bloggläsare önskar jag det bästa i livet samt en mysig fredag samt helg!