2018-12-14 Fredag igen = Cykelträning till/från Prachuap Khiri Khan via Dan Singh Khon, 78,13 km...

Solen skiner och fåglarna kvittrar, Ned städar vårt hus på förmiddagen och Rulle och jag drog iväg på vår cykelträning till Prachuap Khiri Khan (PKK) via Dan Singh Khon (DSK) och vi körde den vanliga rundan.
 
Vädret bjöd på hårda vindar vilket innebar en grym motvind i ca 4 mil. Det blev därmed ett mycket tufft pass i 500 m -, 1 km - och 2 km backen samt på väg ner mot PKK där vi kör 6 stycken 1 minuts intervaller. Där vi kör intervallerna är det ganska öppet och flackt i landskapet på sina ställen så kraftiga sidovindar, lite läskigt tycker jag när hela cykeln flyttar sig lite åt sidan, kontra motvinden gjorde så det blev riktiga kämpartag.
 
Vätskepaus och bensträckare innan 1 km backen...
 
Nu har vi fixat våra 6 intervaller i kraftig mot- och sidvind 😃.
 
Havet ligger på rejält idag och vågorna slår över muren med sina vattenkaskader...
 
Snart blir det fikapaus och vattenpåfyllning på 7 Eleven, Soi 5...
 
Vy från 7 Eleven på Soi 5...
 
Innan vi lämnade PKK blev det inköp av varsin paj hos Ludo på See Sea... 
 
Mums, vad gott det ska bli när vi kommer hem 😋(Rulle har tagit bilden)
 
Belöningen kom på vägen hem söderut på dels Akvarievägen dels Phet Kasem Rd där vi fick en stark härlig medvind istället och min högsta hastighet blev lite drygt 45 km/timme på Phet Kasem Rd. Då gick det undan minsann och det kändes som en befrielse i kontrast till den starka motvinden tidigare.😀   
 
Dagens träningsrutt till/från Huay Yang via DSK till  PKK 78,13 km 
 
Stort TACK min älskade Rulle för ett synnerligen tufft cykelträningspass kontra glidarpasset hem till Huay Yang i full fart 😎
 
Till dig min bloggläsare önskar jag en mysig fredag samt helg och det enda jag ber dig om, ha kul😀
 

2018-12-11 Tisdag = Cykelträning till/från Ban Krud 80,16 km

Idag kom solen fram efter 2 dagars mer eller mindre regnande och det var tur för oss det som skulle cykelträna till/från Ban Krud😀. Vi kan givetvis cykla i regn också men det är trevligare med torra fina vägar och sol eller soldis är ännu bättre.
 
Vi hade en härlig medvind nästan hela vägen till Ban Krud och då går det undan minsann så vi rullade in till 7 Eleven i Ban Krud efter 1,26 timmes träningstid. Min snittfart låg på 27,7 km/timme så det var jag mycket nöjd med.
 
Nu vet vi ju att vi kommer få en grym motvind hela vägen hem i 4 mil som kommer dra ner farten betydligt så det gällde att njuta av medvinden så länge den varade. 
 
Min Rulle och jag på väg till Ban Krud...
 
Skön grön miljö för fria kossor...
 
Vattenpaus...
 
Glad och nöjd är jag hittills och nu väntar Phet Kasem Rd som kommer att bjuda på en grym motvind i ca 15 km innan vi är hemma igen...
 
Dagens cykelträningspass till/från Ban Krud 80,16 km
 
Stort TACK min älskade Rulle för ett fartigt och härligt cykelträningspass till Ban Krud och ett grymt tufft pass med hård motvind hem till Huay Yang. Nu fick benen, hjärta och lungor en rejäl omgång men det är bara nyttigt och ger ännu mer styrka och flås😅.
 
På eftermiddagen mulnade det på lite och åskan mullrar över Burmabergen men nu är vi ju hemma så då gör det inte oss något om det dessutom kommer en regnskur.
 
Imorgon utlovar väderprognosen 80 % regnrisk och vi får väl se hur det blir med det i verkligheten här i vårt paradis Huay Yang om strandlångisen blir utan eller med min regnponcho.
 
Till dig min bloggläsare önskar jag en trevlig tisdag var du än befinner dig på vårt vackra jordklot samt tack för att läser min blogg. 

2018-12-07 Fredag = Städning av Ned = Cykelträning till/från Prachuap Khiri Khan via Dan Singh Khon, 78,75 km

Så blev då fredag igen och Ned städade vårt hus på förmiddagen och Rulle och jag cykeltränade som brukligt på fredagarna till Prachuap Khiri Khan (PKK) via Dan Singh Khon (DSK) och för dagen blev det 78,75 härliga kilometer😀 
 
Vädret var perfekt för cykelträning, soldis och ca 32 C i skuggan och lite mindre starka vindar. Även hundarna höll sig lugna och ingen av dem hade någon som helst lust att försöka jaga oss från sina respektive revir. Så var det idag när det gäller hundarna men det finns aldrig någon garanti att slippa jagande hundar så det gäller att vara beredd och kolla omgivningen, framför allt vägarna där det finns många hus på rad. 
 
Att cykelträna i dessa trakter på fina landsvägar omgiven av en fantastiskt vacker natur är underbart och framför allt att vi kan cykelträna året om😎.
 
Sista vattenpausen innan 2 km backen...
 
Näckrosdamm vid ananasfälten med Burmabergen i bakgrunden...
 
2 km backen är avklarad och vi har nu rullat ner för 4 km backen och det är en skön vila efter 2 km uppför...
 
Så här glad är jag för att få den här möjligheten att cykelträna på min fina cykel tillsammans med min Rulle i en vacker miljö...
 
Rulle och jag med Apberget i bakgrunden...
 
Skön paus med lite energiintag samt mineralvattenpåfyllning i våra cykelflaskor på 7 Eleven Soi 5...
 
Innan vi lämnade PKK köpte vi varsin smarrig paj hos Ludo på See Sea och tog sedan vägen hem via Wing 5 och Ao Manao samt landsvägen förbi Klong Wan och vidare hemåt till Huay Yang. 
 
Dagens cykelträningsrutt 78,75 km...
 
Efter detta tuffa men härliga cykelträningspass är vi värda att softa resten av dagen och det kommer vi att göra också med besked😊 
 
Stort TACK min älskade Rulle för dagens cykelträningspass och till dig min bloggläsare önskar jag en mysig fredag samt helg!