2019-02-22 Fredag = Cykelträning (em) till Prachuap Khiri Khan via Dan Sing Khon, 77,44 km...

Idag städar Ned vårt hus mellan kl. 13.00 -16.15 så det blev cykelträning för oss då istället för på förmiddagen. Men det är helt okej för oss även om det kan bli en något varmare och därmed svettigare träning😅.
 
Som brukligt på fredagar blir det rundan till Dan Sing Khon (DSK) och sedan vidare till Prachuap Khiri Khan (PKK) och det var skönt att få en rejäl träningsgenomgång då vi bara suttit på våra MC onsdag och torsdag  i samband med vår resa till/från Bansaithong Beach Resort  samt vistelse där och omnejd som jag tidigare bloggat om.
 
När vi fixat 2 km backen och stannat för en vattenpaus hade vi publik...
 
Nu är det bara resten av passet kvar...
 
Efter intevallträningen brukar vi stanna här vid kokosnötsskalhögen och det är dags för bortforsling av densamma...
 
Under stora bron i PKK tar vi oss över järnvägsspåret med handkraft....
 
Skön vila etc på 7 Eleven i PKK Soi 5....
 
Dagens cykelträningspass till/från PKK via DSK, 77,44 km
 
Stort TACK min älskade Rulle för ett återigen tufft men härligt cykelträningspass och till dig min bloggläsare önskar jag en mysig fredag samt trevlig helg!

2019-02-19 Tisdag = Cykelträning till/från Ban Krud, 80,65 km och i morgon.....

Vår träningsvana trogen på tisdagar blev det återigen cykelträning till/från Ban Krud i strålande sol och lätta vindar.
 
Pigga och starka ben trampade på och det gick som en dans både till och från Ban Krud även om det var svettigt i värmen förstås. Det hör ju till och berör oss inte särskilt mycket annat än att se till att dricka mycket vatten.
 
Tjohej vad kul det är att cykelträna!
 
Bron över till Ban Krud...
 
Fina fiskebåtshamnen...
 
Min fina cykel... 
 
StålRulle
 
Dagens cykelträningstur till/från Ban Krud 80,65 km
 
Stort TACK min älskade Rulle för en som vanligt tuff och svettig cykelträning, som gör så gott för både kroppen och knoppen, och till dig min bloggläsare önskar jag en suveränt härlig tisdag!
 
I morgon förmiddag drar vi iväg på en liten tripp med goa fina vännerna Maria och Janne på våra respektive MC till Bansaithong Beach Resort i Bang Saphan Noi för en övernattning. Det är bara ca 9 mil dit och det ska bli skoj på hoj samt den resorten kan vi varmt rekommendera.   
 
Om du är nyfiken på hur det ser ut där kan du kolla i min blogg på kategori BANSAITHONG BEACH RESORT och bilder samt rapport om vår vistelse i morgon kommer via bloggen förstås... 
 

2019-02-15 Äntligen fredag = Cykelträning till/från Prachuap Khiri Khan via Dan Sing Khon, 79 km...

Veckorna och dagarna far iväg i en hast och det är ju så när man har roligt😀
 
Idag är det fredag, Ned städar vårt hus på förmiddagen och Rulle och jag gör som vi brukar, hoppar upp på våra träningscyklar och styr mot Burmabergen och Dan Sing Khon (DSK) för att sedan cykla vidare till Prachuap Khiri Khan (PKK) och därefter hem till Huay Yang igen. 
 
Detta är en tuff träningstur, lite tuffare än till/från Ban Krud, då den har fler och tuffare långa uppförsbackar blandat med härliga långsträckor så det ger en mycket varierad träning. Att dessutom få cykelträna i en fantastiskt vacker natur på fina landsvägar är bara bonus.
 
Burmabergen och vackra skuggor blandat med solupplysta partier...
 
Den tuffa 2 km backen uppför är nu avklarad och här har vi verkligen nytta av den extra benträningen...
 
Nu susar vi nedför i 4 km mot nästa mål, 6 stycken intervallträningar...
 
Nu är de också avklarade och nu ser vi fram emot tempokörningen till PKK...
 
Rulle ser fram emot mot nästa utmaning, tempokörning till PKK... 
 
Här sitter vi nu utanför 7 Eleven på Soi 5 i PKK och njuter av havsutsikten under tiden som vi inmundigar lite energipåfyllning... 
 
En mobil saleng med nudelsoppa med tillbehör och kockan servar sin första kund...
 
När det inte dyker upp fler kunder drar hon vidare, vilken fantastiskt enkel matserviceinrättning... 
 
Givetvis tog vi svängen förbi Ludo på See & Sea för att köpa med oss varsin paj till lunchfikat vid hemkomsten.
 
Vi valde sedan att cykla hemåt via Wing 5 och Ao Manao samt Klongwan för att få lite omväxling...
 
Wing 5 och Rulle skriver in oss i loggboken till detta militärområde...
 
Södergående Phet Kasem Rd är fortfarande avstängd för trafiken mellan Wanakon Nationalpark och till norra Frontage Road i Huay Yang.
 
Att cykla och köra MC här går dock bra än så länge. De håller för närvarande på och lägger asfalt på den hyvlade vägbanan både norr och söder om utfarten från Samutvägen. 
 
Dagens cykelträning till/från PKK via DSK 79 km...
 
Som vanligt var det underbart skönt att komma hem till vårt vackra nystädade hus och veta att nu är det vila och bara mys som gäller resten av dagen och kvällen. Det är lön för träningsmödan det!
 
Stort TACK min älskade Rulle för en som vanligt tuff, svettig men härlig cykelträningstur och till dig min bloggläsare önskar jag den bästa fredagen samt trevlig helg!