2017-08-17 Cykelträning tur och retur till Prachuap Khiri Khan via Dan Singh Khon, 7 mil i regn...

Igår fick jag hjälp att ta mig fram via min vackra Forza och idag fick mina ben jobba på cykeln istället. Variation i tillvaron är bara nyttigt och förhöjer livskvalitén.
 
Rulle är fortfarande lite krasslig och ska då givetvis inte ut och anstränga sig utan det var bara för mig att ge mig ut själv. Väderprognosen har lovat regn och det småduggade när jag startade hemifrån. Rulle frågade om jag verkligen skulle cykla då det regnade men jag hade ju bestämt mig för det och då kan inget regn hindra mig.
 
Cykelträningen för dagen skulle gå till Prachuap Khiri Khan (PKK) via Dan Singh Khon och den rundan är tuff om jag väljer även 1 km uppförsbacken och det hade jag för avsikt att göra. Inte smita som vid förra gången och hamna i en hård vindtunnel istället för att jag skulle ta en lite längre men något "lättare" väg. Nej, det misstaget gör jag inte om utan det är bättre att ta alla uppförsbackarna och bli starkare i stället för att fega ur.  
 
Det regnade inte särskilt mycket utan mer eller mindre stril med korta uppehåll men det var faktiskt skönt för de blev svalare, luften var lätt att andas och jag skippade regnjackan helt. Bättre att cykla utan så länge det inte vräker ner regn och det gjorde det inte.
 
Jag fixade alla tre uppförsbackarna (500 m, 1 km, 2 km) bättre idag och det kändes riktigt bra fast det var tufft förstås. Att det var svalare i luften kan givetvis ha påverkat också.
 
Jag är lika nöjd varje gång och hamnar nästan i ett lyckorus när jag knäckt den sista 2 km backen för sedan är det bara att köra på. Det är det som är njutningen för mig att träna, jobba hårt och sedan få belöningen...
 
Att bara stanna här och kolla ut över nejden är en stor belöning i sig...
 
Så frodigt och vackert med regntunga moln över Burmabergen...
 
Hade jag stannat hemma idag bara för att det regnade lite hade jag inte fått uppleva den här ljuvliga känslan. Att ta mig fram på min cykel oavsett väder och vind och samtidigt låta kroppen jobba är svårt att beskriva med ord. Bara den som har samma tänk förstår hur det känns...
 
Jag rullade in till PKK och 7-11 efter 4 mil på träningstiden 1,47 timme och så snabbt har jag inte cyklat samma runda tidigare. Jisses vad kul!
 
När jag ändå var i PKK passade jag på att göra några ärenden, en så viktig sak som att fylla på förrådet med vovvarnas tuggpinnar tex...Jag gjorde även ett besök i Cykelshopen och när de fick reda på att Rulle var krasslig i halsen och hostade, bad de mig vänta, och stack iväg till apoteket och köpte medikamenter som de tycker är bra och som jag skulle ge till Rulle. Jag erbjöd mig givetvis att betala för medikamenterna men det ville de inte veta av utan ville ge det till Rulle bara för att han skulle bli frisk snabbare.
 
Vilken otrolig generositet och välvilja och det är så typiskt thailändare att göra så här och tänka med hjärtat och så måna om att göra gott! De skickade med mig ett knippe bananer också som jag kunde äta på vägen hem för att få mer energi.
 
Det är så rörande och att bara tänka på dessa fantastiska människor gjorde så att cyklingen hem gick som en dans fast det regnade mer eller mindre hela vägen hem.  
 
Rulles gåva från Cykelshopen i PKK
 
Dagens cykelträningsresultat: Distans 7 mil, träningstid 3,06 timme (rekord för mig på den här rundan), snittfart 22,4 km/timme, maxfart 39,8 km/timme och som vanligt det bästa, 1 712 brända kcal. 
 
Jag är så nöjd och stolt över mig själv samt så glad över att jag har anammat det här med cykelträningen här i Thailand som ett komplement till mina strandlångisar. 
 
Att vara stolt över sig själv oavsett prestation kan aldrig vara fel för vem, förutom en själv, är mest gagnad över att den egna kroppen och knoppen mår bra? 
 
Givetvis kan en stolt, glad och nöjd människa påverka sin närmaste omgivning på ett positivt sätt då en glad och nöjd människa sprider god energi omkring sig som i bästa fall kan smitta av sig och förhöja tillvaron för fler än en själv.
 
Det är bara positivt med andra ord att börja med sig själv, om viljan finns att försöka göra världen till en bättre plats för alla på denna jord att leva i harmoni med varandra.   
 
Jag önskar dig min bloggläsare en synnerligen fin torsdag var du än befinner dig och gör för tillfället!
 
Om du gillar detta inlägg får du gärna klicka på hjärtat i bloggen eller ännu trevligare om du vill ge mig en kommentar förstås.
 

2017-08-15 Dagens cykelträningstur och retur till Ban Krud, 8,3 mil...

Idag cyklade jag själv tur och retur till Ban Krud för Rulle hade lite ont i halsen och avstod klokt nog från att cykelträna idag.
 
Amala från Sang Arun ringde mig igår sent på eftermiddagen och berättade att hon hade 2 papayafrukter att sälja till mig och vi kom överens om att jag skulle köpa dem idag. Jag började därmed att cykla dit via Flygrakan för när jag är på väg hem vill jag helst cykla hem direkt.
 
Amala var dock inte hemma för tillfället men hennes grannar hjälpte mig att köpa de 2 papayorna så det ordnade sig ändå.
 
Jag cyklade sedan den vanliga vägen till Ban Krud och solen gassade för fullt från en klarblå himmel och det är ca +35 C i skuggan. Det vara bara att dra på så fartvinden svalkade lite :-D.
 
En av vätskepauserna tar jag gärna här vid Tap Saké Beach för att njuta av utsikten över havet...
 
Här är det också härligt att stanna för ett kort stopp och njuta av grönskan, den vackra palmen samt Burmabergen...
 
Jag rullade in till 7-11 i Ban Krud på cykelträningstiden 1,54 timme och det är jag nöjd med. Vägen via Mellanvägen, Orchidvägen och Flygrakan är något längre samt tar även längre tid att cykla än om jag väljer den fina jämna motorvägen från Huay Yang istället till landsvägen ca 2 km norr om Tap Saké där vi alltid viker av för att cykla kustvägen.
 
Några minuter hit eller dit spelar ju egentligen ingen roll men jag blir peppad av att få bättre och bättre tider, så är det bara. Jag gillar att utmana mig själv, tänja på gränserna och ge kroppen vad den tål samt gärna lite till och når jag mina avsikter och mål blir jag så nöjd med mig själv och där det oerhörd tillfredsställande. Jag äger min kropp och träning av den så jag kan inte skylla på någon annan än mig själv om jag inte skulle nå ett specifikt mål utan då är det bara att göra bättre ifrån sig nästa gång utan att låta sig nedslås och bli besviken.  
 
Det var skönt att sitta en stund utanför 7-11 och få i mig lite energipåfyllning via medhavda bananer samt inköp av smarrig energirik soyamjölk med fler mineraler och mindre socker i på tetra som de har på 7-11. Mineralvatten måste också fyllas på i mina flaskor till hemvägen.
 
Jag fick också ett angenämt samtal med en trevlig barnfamilj från Holland, strax utanför Amsterdam, som skulle gästa Ban Krud i några dagar och se sig om där. Det är alltid roligt att växla några ord med faranger från andra länder än Sverige som gästar Thailand och de flesta har många trevligheter att berätta om. 
 
Vi skiljdes åt och önskade varandra lycka till då de skulle hyra MC och det var hög tid för mig att cykla hem igen. 
 
Här i närheten av Rocky Point har de satt upp en massa träningsredskap för allmänheten så är du sugen att träna samtidigt som du kan blicka ut över havet är det bara att sätta igång.
 
Rullband för gång eller löpning samt lite andra typer av redskap för hela kroppen...
 
Här finns det fler redskap...
 
Det var skönt att komma hem igen och Rulle hade lunchfikat klart så det var bara att sätta sig till bords. Så fin service har jag av min älskade Rulle och det är jag glad och tacksam för.
 
Efter ett sådant här tufft cykelpass är det bästa att veta att jag har jobbat hårt och gjort mitt bästa och att få njuta av vilan efteråt, det är så underbart skönt!
 
Dagens träningsresultat: Distans 8,3 mil, cykelträningstid totalt 3,41 timmar, snittfart 22,6 km/timme, maxfart 39,5 km/timme och 2 057 brända kcal. (Härligt!) 
 
Jag önskar dig min bloggläsare en fin dag och gillar du mitt inlägg kan du berätta det via en kommentar eller bara klicka i "gillarutan med hjärtat". Det är alltid kul som bloggare att få respons för de inlägg vi gör för det ger mycket god energi att fortsätta blogga.  
 

2017-08-13 Dagens cykelträningspass kombinerat med bakverk från Sugar Plum i Tap Saké...

Idag var vi lite sugna på några goda bakverk från Sugar Plum i Tap Saké då det var ett tag sedan nu som vi fått avnjuta dessa goda bakverk.
 
Eftersom jag kände mig pigg och stark efter en hel dags vila igår passade det bra för mig att ta cykeln dit och tillbaka så kunde jag samtidigt få mitt cykelträningspass.  Återigen förena nytta med nöje :-D
 
Vi behöver dessutom köpa en papayafrukt så jag svängde förbi Amala i Sang Arun men hon var på någon marknad idag.
 
När jag kom till Tap Saké cyklade jag ner till söndagsmarknaden, som ligger en bit ovan järnvägsstationen, men den hade inte börjat riktigt ännu så det fanns inga papayafrukter där heller. Jag fortsatte runt stan för att leta vidare men utan resultat så det vara bara att inse att det inte skulle bli något inköp av papaya idag.
 
Söndagsmarknaden i Tap Saké som inte börjat riktigt ännu, därmed inga papayafrukter i sikte...
 
Huvudsyftet med cykelträningen till Tap Saké var dock bakverken från Sugar Plum och så blev det.
 
Sugar Plum i Tap Saké...
 
 
Här finns det mycket gott att välja på...
 
Det blev chokladbakelser och för att de inte skulle smälta och bli kladdiga hade jag med mig en kylväska och den trevliga personalen fyllde på med is för ännu bättre resultat...
 
 
Mums vad gott det ska bli!
 
Dagens cykelträningsresultat: Distans 4 mil, cykelträningstid 1,50 timme, snittfart 21,6 km/timme, maxfart 40,3 km/timme och det som vanligt bästa 969 brända kcal.
 
Det känns bra framför allt när jag ska mumsa i mig en chokladbakelse till lunchfikat som "efterrätt".
 
Jag önskar dig min bloggläsare en mysig söndag!