2018-02-06 Cykelträning i kombo med min 90 dagars rapport till Immigration, 7 mil...

Härligt att få cykelträna igen efter 2 veckors uppehåll och benen kändes riktigt utvilade, pigga samt starka.
 
Det är bra att ta en kort paus från framförallt cykelträningen emellanåt som påfrestar mycket på benen till skillnad mot mina strandlångisar. Att cykla är dock ett skonsamt sätt att träna om man har en cykel som är rätt inställd för respektive kropp. Det är bra som komplement till mina långisar men ger vare sig den benstyrka eller framför allt den konditionsträning som jag vill ha för att hålla mig i optimal form. 
 
Min Rulle ser till att min cykel är i bästa skick så allt fungerar klockrent och att cykelträna med en välfungerande cykel utan krångel är verkligen en bonus förutom träningen i sig. Jag är oerhört tacksam för min Rulle och att han är så duktig och noggrann när det gäller mekanik över lag.
 
Jag bara cyklar och minsta lilla knäpp, missljud eller tröghet rapporterar jag direkt till honom och så blir det fixat, riktigt lyxigt!
 
Nåväl, för min del var det dags för 90 dagars rapportering, att jag befinner mig i Thailand, och därför passade det bra att cykla till Immigration i Dan Singh Khon då det ligger inom vår träningsrutt.
 
Jag och Rulle och vi saknar våra cykelträningskompisar, Svein, Espen och Kristoffer så se till att ta er hit igen...
 
Nu kan man cykla vägen med 1 km backen då de nästan är klara med den nyfixade vägen som breddats, planats ut så alla dåliga vägpartier med en massa ojämnheter och potthål är borta.
 
Det här vägvalet är 1,5 km kortare än den andra vägen men å andra sidan får vi 1 km uppförsbacken som träningsbonus istället. Den är dessutom lite roligare att cykla än den andra vägen som är raklång, har en hel del skador på vissa partier samt är i övrigt lite småtrist.
 
Dubbelt så bred och slät fin väg istället för den gamla vägen som var både smal och gropig...
 
Rulle i farten...
 
Några snälla hundar som var nyfikna på vad vi var för filurer och ville kolla och nosa på mig när jag stannade för att fotografera. Så klart de fick det och vi blev goda vänner direkt..
 
Det är ju deras naturliga beteende att hålla koll på vem som närmar sig och kanske inkräktar på deras revir och de flesta hundar är harmlösa på de vägar där vi cyklar. De kan skälla på oss eller jaga oss lite lätt men ingen har betett sig aggressivt och velat bita oss hittills. Det räcker ofta att man säger till dem att sluta med det de funderar på att göra eller påbörjat...
 
2 km uppförsbacken är avklarad och till min glädje är den inte så jobbig längre utan helt okej.
 
Till en början hade jag knappt styrfart i de värsta luten men nu kan jag ligga i 14-15 km/timme utan större problem. Det är tungt förstås, bara min cykel väger ju 20 kg, men där ser jag att trägen vinner och ju mer träning desto bättre går det förstås.
 
Att undvika och välja bort tuffa backar är inget bra alternativ om man vill träna hårt och så är det bara.
 
Framme vid Immigration och här var det många som ville ha hjälp med det ena och det andra. Jag fick gå lite före i "kön" då det är en snabb och enkel procedur att stämpla in nya 90 dagar i mitt pass och registrera det.
 
Härligt, då var det fixat och vi kunde cykla vidare till Prachuap Khiri Khan (PKK)...
 
Som vanligt stannade vi vid 7 Eleven i PKK för att fylla på med mineralvatten etc och här skiljdes Rulle och jag sedan åt. Han skulle fika med sin kompis Will från Kanada så jag cyklade hemåt själv.
 
Mitt vanliga vattenpåfyllningsstopp vid järnvägsövergången i slutet på Akvarievägen och ängen med de böljade mjuka rödfärgade gräsplymerna är så vackert.
 
Böljande högt gräs med mjuka rödfärgade plymer...
 
Jag rullade in till vårt mysiga hus strax före kl. 13.00 och det är alltid så skönt efter ett tufft cykelträningspass att komma hem. Detta är verkligen lönen för mödan!
 
Stort TACK min älskade Rulle för sällskapet, så länge det varade, och tack till mig själv som unnar min kropp detta härliga sätt att träna samtidigt som vi får uppleva en sagolikt vacker natur omkring oss under träningen! 
 
Till dig min bloggläsare önskar jag en fantastisk tisdag och njut av livet så mycket du bara kan och förmår så länge du har det samt tänk på att varje dag är unik och kommer inte tillbaka när den väl passerat.
 
 

2017-11-09 Dagens cykelträning till Prachuap Khiri Khan via Dan Singh Khon 7,4 mil förenar nytta med nöje...

Det är dags för mig att göra 90 dagars rapportering på Immigration i Dan Singh Khon på måndag den 13 november. Jag valde dock att göra den idag då det var soligt och fint och varför då inte cykla dit?
 
Jag har inte cykeltränat på en dryg månad, då vi varit på vår långresa i norra Thailand med våra motorcyklar istället, så nu kändes det som hög tid att komma igång igen med cykelträningen. Bra att kombinera nytta med nöje :-D
 
Benen kändes pigga och starka och flåset var hyfsat så det här skulle gå hur bra som helst fast den totala sträckan 7,4 mil blev lång som en första träningstur. Jag hade dock lovat mig själv att ta det lite lugnare och inte försöka prestera mer än jag orkade efter det för mig långa träningsuppehållet. Det löftet höll jag... 
 
Vattenpåfyllningsstopp innan 1 km backen...Det fick bli en selfie då jag cyklade själv...
 
Idag kändes inte den här 1 km backen lika tung som innan uppehållet så lite benvila verkar ha gjort nytta.
 
När vi körde i norra Thailand och i bergen på upp till 1 000 m ö h och i mycket branta uppförslut kunde bi emellanåt träffa på cyklister och jag beundrade deras kraft att cykla där. Så den här 1 km backen är en fis i rymden om man jämför med de backarna. Så vad som är jobbiga uppförslut får jag allt omvärdera.
 
Efter den här backen kommer en skön nedförsbacke och efter den var det stopp, vägarbete och de hänvisade till vägen till höger om vägbygget istället. Det var en motorcykel som struntade i att det var vägarbete och jag såg hur han hoppade och skuttade på underlaget. För min del lydde jag anvisningen då jag inte vill hamna på en lerig sörjig väg med tanke på gårdagens regn hela dagen. Vi har kört med våra motorcyklar i vägarbeten som var riktigt läskiga så även om det här kanske inte kan mäta sig med det kände jag inte ens för att testa.
 
Jag valde den anvisade vägen och kom till den väg som jag skulle cyklat på om jag inte valt 1 km backevägen. Det blev därmed en liten omväg men det gör inget då jag faktiskt var ute för att träna...
 
Hoppsan, vägarbete och det behövs på den sträckan för den var i ganska uselt skick och vi är tacksamma för att de nu kommer att fixa till den...
 
Vägval till den högra vägen....
 
Nu återstod den tuffa 2 km backen men den fixade jag också och var glad att den inte var brantare och längre :-D
 
Sista tuffa backen är nu avklarad och nu kommer den sköna långa nedförsbacken...
 
Jag var framme vid Immigration vid kl 11.30 och det var ganska mycket folk därinne som hade olika slags ärenden. De tar lunch mellan kl.12-13 så jag hoppades på att få mitt ärende utfört innan dess. 
 
Det fick jag då en 90 dagars rapportering är en lätt hantering för tjänstemännen så de tog mig och en annan farang emellan. Toppen nu har jag gjort min plikt och fortsatte min cykelträning till Prachuap Khiri Khan (PKK) för att få full träning samt att jag behövde fixa några ärenden där.
 
Efter att det var klart var det bara att cykla hemåt igen och jag rullade in till vårt hus vid kl. 14.30 och Rulle var klar med lunchfikat så det skulle bli gott att få något i magen.
 
Jag är mycket nöjd med cykelträningspasset även om resultatet är sämre än det brukar vara förstås. Det var jag ju införstådd med eftersom jag lovat mig själv att inte ta ut mig mer än jag var i form för. I vart fall är jag stolt över att jag fixade det så tack till mig själv för ett härligt cykelträningspass!
 
Dagens cykelträningsresultat: Distans 7,4 mil, cykelträningstid 3,28 timmar, snittfart 21 km/timme och maxfart 37 km/timme och det jag gillar mest, 1 802 brända kcal.  
 
I morgon blir det Yoga med Phiah på Orchid 3 och för de som har lust. Det ska bli skönt samt roligt att träffa alla yogisvänner igen.
 
Jag önskar er alla bloggläsare en skojig torsdag och njut av livet så mycket du bara kan och förmår!   

2017-08-16 Tjohej, jag får fortsätta att vara i Thailand i 1 år till!

Mitt sedan tidigare förlängda uppehållstillstånd går ut den 24 september 2017 och då man kan begära förlängning (extension of stay) 45 dagar innan slutdatum så idag passade det mig bra att göra det då jag gillar att vara ute i god tid. I samband med drottningens födelsedag den 12 augusti hade alla myndigheter stängt i måndags och för att inte behöva trängas på Immigration i onödan valde jag därför idag och inte igår.
 
Måndagar och fredagar tror jag att det är flest besökare på Immigration så kan vi undvika dessa dagar gör vi det.
 
Får vår del är det Immigration i Hua Hin som gäller för denna typ av ärende och det är ca 12 mil dit från Huay Yang om man väljer att köra motorvägen.
 
Gällande formulär är ifyllt samt kopior på alla de papper som ska följa med ansökan är fixade och det enda som saknades var intyg (statement) från vår bank (Kasikorn) att minst 800 000 baht har funnits på mitt bankkonto i minst 3 månader.
 
Banken öppnar kl. 08.30 och jag tog min motorcykel, vackra Forzan, och var där strax efter att de öppnat. Den bankkvinna som är är specialiserad på bla denna typ av ärende är duktig och vet vad som behövs. Det enda som kan vara bra att påminna om är att Immigration även vill ha kopior på berörda sidor i bankboken, förutom intyget och utskriften på transaktionerna på kontot. 
 
Hanteringen gick snabbt och fint och avgiften för denna hantering tar banken 100 baht för. 
 
Skönt att få det fixat och nu var det bara att köra de drygt 12 milen till Immigration i Hua Hin och jag valde motorvägen då jag ville komma fram snabbt och få det hela överstökat. Jag känner mig alltid lite pirrig varje år som jag ska göra det här fast det har gått bra hittills. Så länge som alla papper är i ordning och jag uppfyller kraven som gäller är det inga problem och har aldrig varit det heller för min del.
 
Immigration i Hua Hin...
 
Väl framme på Immigration fick jag vänta på min tur i ca 5 minuter och den trevliga tjänstemannen stämplade och fixade och jag fick till och med beröm för att allt var i sin ordning och sedan var det klart. 1 900 baht kostar detta ärende och de lämnar alltid kvitto.
 
Härligt, sådana här stämplar gillar jag i passet :-D 
 
För att göra en förlängning av uppehållstillståndet (extension of stay) kräver Immigration i Hua Hin dessa handlingar:
 
 
Original:
  • Ifylld blankett Tm7 med foto
  • Giltigt pass
  • Departure card
  • Gul Husbok (alternativt Blå Husbok, men då måste du visa att du bor där du bor då ditt namn inte står i den Blå husboken)
  • Bankbok från Thailändsk bank
  • Bankstatement som visar att du har minst 800 000 baht på bankkontot och som stått på kontot i minst 3 månader (Alternativt intyg som visar på inkomst/pension som motsvarar minst 800 000 baht/år.
Kopior: Obs, alla kopior ska signeras
  1. Pass, fotosidan tillsammans med Departure card som man placerar längst ner på sidan
  2. Visasidan(senaste)
  3. Visasidor(tidigare)
  4. Ankomststämpel till Thailand
  5. Departure Card
  6. Bankbokens aktuella sidor (uppdaterad aktuellt datum)
  7. Gula husbokens sidor (alternativt Blå husbokens sidor)
  8. Tomtkarta (markera huset där du bor)
  9. Landofficekopia 

Det kan förekomma att de också vill veta namn och telefonnummer till en thailändsk vän.

Vilka underlag som behövs i samband med ditt ärende kan skilja från Immigration till Immigration i Thailand och från tidpunkt till tidpunkt så kolla vad som behövs på den Immigration du tillhör.
 
Inte minst viktigt: För att visa sin respekt inför Immigrations personal bör man tänka på sin klädsel och klä sig så respektabelt som möjligt. Uppträda lugnt och värdigt och ha god ordning på sina papper och handlingar. 
 
Tack min vackra Forza för att du tog mig till Hua Hin och hem igen så fint och lätt och det blev totalt 25 mil, och det är så kul att köra hoj och framför allt nu när motorvägen är så fin hela vägen!
 
Min coola vackra Forza...
 
 
 
Jag önskar dig min bloggläsare en mysig onsdag!