2018-12-05 Jag visste väl det och nu är det bevisat - äldre kvinnor gynnas extra av träning....
Jag har alltid tränat fysiskt på ett eller annat sätt sedan barnaår så självklart finns det ingen som helst anledning att lägga träningen på hyllan bara för att jag blir äldre.
Nu är jag fyllda 67 år och mår hur bra som helst av den fysiska träning som jag håller på med, styrketräning, träningscykling minst 75-80 km 2 dagar i veckan samt långa sköna promenader.
Det finns en uppsjö av olika råd och rön när det gäller träning kontra god hälsa samt vettig sund mathållning. Det gäller bara att hitta det råd och rön som passar var och en bäst och den träning som man klarar av och gillar.
Att inte träna alls utan bara sitta stilla hela dagarna och knappt röra sig fast man har friska ben är inte bra för någon, tvärtom, det förkortar ditt liv betydligt och varför sträva mot det om man nu gillar att leva förstås.
Urklipp från hemsidan MÅBRA:
"Är du kvinna och modell äldre gör du rätt i att träna. En ny studie visar nämligen att träningen kan göra dina kromosomer starkare!
En ny amerikansk studie visar att äldre kvinnor som tränar är bättre skyddade från åldersrelaterade sjukdomar och för tidig död.
Anledningen ligger i telomererna – de yttersta ändarna på våra kromosomer. Ju längre telomerer desto bättre, eftersom korta telomerer kopplas till just ålderssjukdomar och tidig död.
Läs också: Lev längre – med små enkla förändringar
I studien såg man att ju hårdare de äldre kvinnorna tränade, desto längre telomerer hade de."
Intresserad? Kolla vidare via nedan länk:
Jag har i vart fall bestämt mig att fortsätta träna så länge jag bara kan och förmår...
För dig som slutat träna eller aldrig börjat är det inte försent att börja, men ta det lugnt i början och har du besvär med knän eller övervikt kan du med lätthet börja cykla, det påfrestar kroppen mindre än långa promenader eller joggning, det viktigaste är att komma igång med det som passar just dig😀
2018-11-25
November 2018
Lite hjälp för att öka på arm-, nacke- och axelstryrkan...
Lycka till och kom ihåg du har bara en kropp så var rädd om den!
Det är bra att ni håller igång och tränar på, starkt! Ja kroppen mår bäst av att röra på sig :) Gillar dina hantlar! De är exakta kopior av de jag kör med på SATS hehe. POK ÄE