En blogg om det goda i livet i Sverige och Thailand etc

Idag kändes det riktigt bra i kroppen och min idoga träning för att sakta men säkert bygga upp styrkan igen, framför allt i marklyftet. På grund av förkylningsviruset i oktober tränade jag inte alls på gymmet på en vecka därefter kom jag igång med en lugn träning i alla muskelgrupper men jag undvek marklyften i 1 månad totalt.

 

I de vikter som jag lyfter helst (minst 91 kg) är det en extra ansträngande fysisk övning för hela kroppen och jag ville därmed ta det lite lugnare med det tills kroppen var 100 % frisk från viruset och kroppsformen i övrigt tillät extra påfrestning.  

 

Jag började med marklyften igen den 29 oktober och då som max 111 kg, 106 kg och minst 101 kg med 2 set per vikt gånger mina gängse repetitioner. Nästa marklyftpass blev den 1 november och då körde jag lite lättare dvs max 101 kg, 96 kg och 91 kg 2 set per vikt gånger mina gängse repetitioner.

 

Sakta men säkert kommer styrkan tillbaka och idag var det dags att testa hur det skulle funka med 116 kg igen. Det gick hur bra som helst med 2 set á 3 och 5 repetitioner. Väl taggad av detta kände jag för att testa om jag återigen kunde nå mitt rekord på 121 kg som jag fixade den 27 augusti och har inte lyft sedan dess.

 

Jepp, jag fixade det också med 1 lyft och det kändes inte lika tungt idag som sist så jag fixade ytterligare 1 lyft efter en kort andningspaus. Rulle hejade på så det gjorde mig extra peppad😅.

 

Vilken härlig känsla det är när man verkligen chansar, tar i och det lyckas med att genomföra hela lyftet!

 

Stort TACK för att min kropp känns både stark och frisk fortfarande för min ålder (73 år) och nu är det bara att sikta på ännu tyngre lyft framöver. Det kommer jag att jobba för och se fram emot!

 

Stort TACK även till min älskade Rulle för all stöttning och pepp i min träning samt övriga träningskompisar på VOLT Health Club.

 

Till dig min bloggläsare önskar jag en finfin tisdag!