2017-06-27 Roligt med nya cykelprylar!

När jag kom hem från dagens cykelträning stoppade Ned mig för att överlämna 2 paket med prylar som Rulle skickat efter. Det ena paketet från Aliexpress var till mig och innehöll mina nya Shimano Saint cykelpedaler. Härligt, rena rama julafton!
 
Rulle beställde dessa fina pedaler för ca 2 veckor sedan från Aliexpress och de ska vara av bästa kvalitet samt passar mig som inte vill "låsa" fast mina fötter i pedalerna utan de ska vara fria.
 
Rulle är mycket noga med att köpa komponenter av bästa kvalitet och då får de gärna kosta en slant extra för de håller i hur många år som helst om man är rädd om dem förstås. 
 
Shimano Saint pedaler... 
 
Nu har Rulle bytt ut mina gamla pedaler till de nya fina Shimano Saint av bästa kvalitet... 
 
Nu blir det ännu lättare att trampa på i samband med min cykelträning :-D
 
Min fina cykel. Nu väntar jag på en ny cykelpump samt en likadan backspegel men för vänster sida som Rulle beställt via Aliexpress.
 
Min cykel, som inköptes från Hua Hin Bike i Hua Hin för snart 7 år sedan, känns som ny med nya Shimano XT växlar samt nya pedaler. Att ha en bra kvalitetscykel med kvalitetskomponenter samt min Rulle som tar hand om min cykel på absolut bästa sätt och ser till att den fungerar optimalt, för att min cykelträning eller bara cykling i byn ska bli så bra som det bara är möjligt för mig. Det tycker jag är fantastiskt att få en sådan fin service!
 
Stort tack till dig min älskade Rulle för att du månar så om mig! 

2017-06-27 Härlig cykelträning i Huay Yang och att träna och bränna kalorier är kul!

I morse kom det en kort regnskur men den slutade snart och det var bara allmänt mulet. Risk för regn kvarstod dock men eftersom jag bestämt mig för att cykelträna idag skulle det ändå inte vara en orsak till att inte cykla. Jag packade ner regnkläder i min cykelkorg för säkerhets skull. Med facit i hand så blev det inget regn...
 
Idag tog jag min sedvanliga runda på ca 3 mil men för omväxlings skull åt andra hållet. Jag tog därmed Sanyavägen och följde rundan motsols. 
 
Sanyavägen mot Burmabergen och där lättar några tussiga vita spröda moln...
 
Det var roligt att cykla min runda från det här hållet och susa ner för de backar som jag tycker är extra sega men jag fick nya backar istället att ta mig uppför som jag annars susar ner för så det gick jämnt ut.
 
När jag susade ner för den långa sega Katolska skolan backen kändes det så härligt så jag vände och cyklade upp för backen igen, två gånger, just för träningens skull. Mitt motto är, om något känns jobbigt, ta itu med det och bli starkare så fixar jag det jobbiga lättare nästa gång. Att träna ska vara jobbigt och kännas i kroppen rejält annars är det ingen träning i ordets rätta bemärkelse.
 
En del människor gillar inte att träna, och det har jag all respekt för, men våra kroppar är till för att användas fysiskt och att röra på sig mer eller mindre efter egen förmåga är bara nyttigt. Vi blir starkare och mer motståndskraftiga mot sjukdomar som kan orsakas av för mycket stillasittande i kombination med för mycket intag av mat. Det blir därmed fel balans i kroppen som kan leda till övervikt.
 
Det som man stoppar in i munnen ska vara lagom avvägt till det som ska ut och det är enkelt att tänka på för det finns inga genvägar. I min ålder (65 år) går ämnesomsättningen ner, åtminstone för mig, och jag märker skillnaden mot när jag var yngre. Nu behöver min kropp mer träning än tidigare om jag vill unna mig något extra gott emellannåt och det är det värt för då slipper jag dra på mig onödiga extrakilon.
 
Min runda avslutades via "Flygrakan" och Djungelvägen och att få träningscykla i en sådan är vacker miljö och på fina vägar med lite fordonstrafik är en ynnest. 
 
Dagstemperatur (i skuggan) ca +33 C. Dagens resultat 797 brända kcal, 31,8 km, 1.30 timme, snittfart ynkans 19,8 km/timme och maxfart 33,3 km/timme.
 
Det känns hittills svårt för mig att öka snitthastigheten på den här sträckan med mycket backar eller av andra orsaker där farten måste dras ner. Nåväl, det är bara att kämpa på och sluta gnälla eller fundera över det, rätt som det är händer det bara, tjohej jag ser fram emot den dagen :-D
 
Kossa med sin kalv på grönbete och de flesta kor eller tjurar går fria här i Huay Yang eller är bundna med en lång säkerhetslina så de inte traskar ut på vägarna hur som helst och kanske blir påkörda eller ställer till det för sig eller någon annan. Djurägarna här i Thailand har strikt ansvar för sina djur och det finns lag på det.
 
Kossa med fågelsällskap och sin lilla kalv till höger...
 
Djungelvägen söderut... 
 
Tack till mig själv för att jag kämpade på idag och gjorde mitt bästa :-D
 
Till er bloggläsare önskar jag en finfin tisdag och var rädd om hälsan och livet!

2017-06-26 Måndag och dagens strand-och havsrapport - hundliv och sjögurka...

Idag var det dags för strandlångis igen och i morgon blir det träningscykling, dvs varannan dag långis och varannan dag träningscykling. Detta träningsupplägg kommer att vara min ambition i vart fall om inget specifikt inträffar som ruckar på planen. 
 
Dagen bjöd på lite småmulet väder och fortfarande ganska hård blåst från Burmabergen som bl.a vält en stor kruka med en yellowpalm i vid vår entré i morse men både krukan och palmen höll och var bara att ställa upp igen. 
 
Nere vid havet var det ganska lugnt då vinden kommer från land och det blir därmed inte så stora vågor men det fläktade skönt från vinden.
 
Bred fin platt strand norrut och sandhögarna från sandmaskens framfart pryder den... 
 
Vacker kontrast mellan himmel, moln och hav...
 
Stranden söderut...
 
Jag tröttnar aldrig på den svarta siluetten från Ao Manaobergen, det är så otroligt vackert!
 
 
Vid nationalparken fick jag syn på Enöga som satt en bra bit bort och tittade åt mitt håll. När hon såg att det var jag kom hon rusande som en stolla och bara tjöt av glädje, sprang mellan mina ben och skuttade som en toka omkring mig. Hon fick många torrfoderkulor och mjuka godispinnar samt en massa kel och kärlek tillbaka. Vilken fantastiskt trevlig och fin tik hon är!  
 
Enöga följde med mig på min fortsatta långis norrut.
 
 
Vattennivån är mycket lägre idag än tidigare och nu kan man till och med gå på stranden utanför reven. Det har jag inte varit med om tidigare....
 
 
 
 
Här vid revet gömmer sig en stor krabba under vattenytan...
 
...och här har ett helt småfiskstim tagit skydd och Enöga är mycket nyfiken....
 
 
 
När det inte blev någon större aktivitet på vare sig fiskarna eller Enöga gick vi vidare norrut...
 
Vy söderut....Det var två thailändska familjer som var ute och plockade med sig stora krabbor som håller till vid reven eller musselsnäckor på stranden. De stoppade ner dem i medhavda plastpåsar för att tilllaga fångsten till kvällsmat kanske....
 
Ca 10 meter strand utanför reven nedanför nationalparken...
 
Klippgränsen...
 
Klippgränsen med vy söderut...
 
Här kan man gå ut på reven hur långt som helst...
 
Porlande vatten från vattensamlingarna som vill ut till havs igen...
 
 
Ovanpå reven ligger ett lager med mjuk lerblandad sand...
 
Vi vände här och gick hemåt söderut igen.... 
 
Ett lustigt spår i sanden....
 
...av fågelfötter....
 
En samling snäckor som sitter fast på revet och har bildat ett vackert mönster...
 
Här har vi en Sjögurka som masar sig fram på botten och suger i sig slam etc....
 
 
Sjögurkan är ett ofarligt skelettlöst vattendjur som städar botten på ett effektivt sätt, kolla länken om du vill veta mer om den.  https://sv.wikipedia.org/wiki/Sj%C3%B6gurkor
 
 
Det går inte fort att förflytta sig men desto effektivare rengöring av botten där den tar sig fram i sakta mak...
 
Vilka coola vattendjur det finns!
 
Enöga och jag skiljdes åt och hon satt på stranden och tittade länge efter mig innan hon lommade hem till sig i nationalparken. Vi tröstade varandra med att vi ses snart igen <3 
 
Det börjar klarna upp och bli mer blå himmel än grå....
 
Det här fotot är tillägnat min fina goa vän Tina som älskar små snäckor och här ligger flera stycken under en vattensamling på stranden. Stranden längtar efter dig Tina och jag också förstås!
 
Så var jag framme vid min cykel som står parkerad i Pinjeskogen vid Bangkoks Land och Skogsuniversitets träningscentra nedanför Sukta Resort.
 
Här står min fina cykel och väntar på mig. På vägen hem ska jag fylla vattendunken med vatten från automaten vid Charming Mart.
 
Tack för en härlig strandlångis samt tack till goa fina Enöga för en stunds mysigt sällskap!
 
Jag önskar er mina bloggläsare en fin måndag och en ny fräsch vecka!