2018-09-29 Shoppingtur till/från Pop Shop med ovälkommen punka som Samran fixade...

Vilken osis men ändå tur i oturen att punkan inföll utanför Pop Shop. Jag hade precis storhandlat och varorna, utom ett paket Flora som jag tog med själv, skulle levereras till vårt hus senare. När jag kom ut till min Trek bycykel hade den vält på grund av att all luft hade gått ut ur bakdäcket😱.
 
Jag har en cykelpump med mig på cykeln men det hjälpte inte då jag misstänkte en rejäl punka på slangen i bakdäcket. Till min lycka har Samran sin verkstad snett mitt emot Pop Shop och eftersom han även cykeltränar kan han hantera cyklar och inte bara bygga salenger.
 
Jag bad honom testa om däcket gick att pumpas upp men luften gick ut direkt så det var bara att glömma då vi nu båda konstaterade att det var en rejäl punka på slangen. Samran frågade om jag hade med mig någon extra slang men det har jag inte på min bycykel, vilken jag borde ha haft, men berättade att vi har extraslang hemma i huset. Samran har också slangar att tillgå men inte rätt storlek till min cykel.
 
Samran monterade snabbt bort bakhjulet och plockade ur den gamla slangen från däcket och det var ett stort hål (slitage) precis bredvid ventilen och slangen är lagad sedan tidigare några gånger och har nu tjänat ut så den var bara att kassera.
 
Vi kom överens om att jag skulle hämta den nya slangen hemma så skulle han fixa däcket. Jag fick vänligt nog låna hans gamla Yamaha motorcykel 125 cc och det var mycket bra för asken med Flora började bli väl varm och var nära smältpunkten så jag behövde komma hem snabbt för även den sakens skull 😀.
 
Kul men lite ovant att köra en liten Yamaha motorcykel på 125 cc i förhållande till min Honda Forza 300 cc som jag upplever som stadig i jämförelse med den lilla Yamahan men det gick bra det också 😎.
 
Väl hemma var det bara att stoppa den stackars uppmjukade i Floran i kylskåpet samt plocka fram rätt storlek på slang ur Rulles förråd med cykelprylar, tur nog välordnat.😊
 
Rulle var på gymmet Chang Corner och tränade och hade ljudet av på luren så han var inte mycket till hjälp just då i vart fall för att ge mig vägledning. Jag hittade ändå den rätta storleken på slangen och sedan var det bara att åka tillbaka till Samran igen med hans motorcykel.
 
Jisses, hädanefter blir det att ta med slang även för min cykling i byn på byhojen. 
 
Pop Shop och Samrans verkstad...
 
Yamaha 125 cc som jag fick låna för att köra hem och hämta slangen...
 
I med nya slangen...
 
 
 
Slangen i däcket, luft i slangen och sedan montering av hjulet på cykeln och så var det bara att cykla hem igen. 
 
Stort TACK till Samran som fanns där som en räddande ängel och fixade min punka! 😍
 
Huay Yang har inte allt bara det bästa och framför allt vänliga hjälpsamma bybor!
 

2018-08-21 Dagens cykelträning till/från Prachuap Khiri Khan via Dan Singh Khon, 77,38 km...

Dagen till ära hade vi inget regn, bara mulet och en hel del sol samt inga stökiga hundar som var på "hugget" idag 😀 
 
Det är alltid en viss anspänning att cykla utanför Huay Yang och då tänker jag inte på cyklingen i sig utan vad som kan dyka upp på vägen och som kan bringa lite oreda under cykelträningen för då är tempot högt. Det gäller hundar som antingen jagar oss, ligger på vägen eller lommar ut i vägen lite lojt utan att se sig för, ormar som plötsligt slingrar framför cykeln från dikeskanten eller trafiken.
 
Det gäller därmed att ha koll på vår omgivning och huvudet på skaft så vi snabbt kan avvärja en eventuellt knepig situation. Det är också en tjusning att cykelträna i denna fantastiska natur och på så fina vägar som vi har i vår omnejd oavsett de eventuella "faror" som kan dyka upp.
 
Det är som livet självt, lösa det som lösa går på bästa sätt och inte låta rädslor ta över eller känna oförmåga så fort något knepigt dyker upp😊 Livet ska vara en utmaning men även kännas behagligt och harmoniskt där emellan, Yin och Yang.😁
 
Första delen av 2 km backen avklarad...(Rulle har tagit bilden på mig)
 
Rulle och jag och nu är hela 2 km backen avklarad....
 
Jag kände mig ganska seg i starten och det tog lite tid innan jag kände att det började flyta på och att ben, hjärta, lungor är i symbios och att det då går som på räls, snabbt, smidigt och att allt bara stämmer. 
 
Dagsformen är viktig för att få ett så bra resultat som möjligt och den kan variera från gång till gång. I vart fall kom jag igång och 2 km backen var lätt avklarad och efter den kändes allt så rätt igen.
 
Vatten- och bensträckarpaus och de här rötterna påminner lite om ormar som ringlar sig upp från diket...
 
Skönt för kossorna att vara fria och antingen ligga eller stå och äta... 
 
Rulle på väg...
 
Efter Dan Singh Khon tog vi som brukligt den fina breda landsvägen till Ban Thong Khlet och där körde vi 4 intervaller innan vi kom fram till byn. Till min glädje slog jag mitt personliga hastighetsrekord och var uppe i 47,5 km/timme. Inte hela vägen förstås men ändå, så det gick undan idag och likaså hela vägen fram till Prachuap Khiri Khan (PKK) i både med- och motvind samt sidvind😀  
 
Vår vana trogen stannade vi på 7 Eleven strax norr om PKK Centrum och vi gillar att sitta där för det är lugnt och skönt samt att vi får utsikt över havet.
 
Utsikt mot bl a Ao Manao...
 
 
En fin gammal fiskebåt...
 
Efter energipausen cyklade vi till PKK Bike (Kasikornbankgatan) och Tiu för Rulle ville beställa lite komponenter till sin cykel.
 
Jag passade på att köpa en ny cykeltröja med vargansikte på lysande gul färg så jag kommer att synas ännu bättre nu i trafiken.😀 En lysande affär med andra ord!
 
Min nya coola cykeltröja som inköpts idag på PKK Bike...
 
Baksidan på tröjan...
 
Dagens cykelträningsrunda...
 
Stort TACK min älskade Rulle för en tuff men härlig cykelträningstur och vi är så glada och tacksamma för att det inte regnade på oss idag!
 
Till dig min bloggläsare önskar jag en finfin tisdag!

2018-05-15 Bästa hälsokontrollen - Cykelträning till/från Prachuap Khiri Khan via Dan Singh Khon, 7,5 mil

Wow, vilket härligt cykelträningspass Rulle och jag fick idag till/från Prachuap Khiri Khan (PKK) via Dan Singh Khon!
 
Idag kände jag mig verkligen i toppform och cykelträningen gick som en dans fast värmen var tryckande och ligger på ca 35 C i skuggan. Jag fick till och med beröm från Rulle att jag var extra duktig och snabb idag, och det är bara att suga i sig, för vi körde på i ett bra tempo både i uppförsbackarna och i intervallträningen. 
 
Nu kommer det förhoppningsvis bara att gå bättre och bättre för trägen vinner och jag kämpar hårt med både benövningar, rygg, mage och annat som stärker kroppen som ett komplement till cykelträningen. Jag får ju även god hjälp av min nya lättare Giant med kolfiberram som gör att jag kan cykelträna på ett effektivare sätt än tidigare då jag framför allt nu har en cykel som passar mig bättre storleksmässigt och som ger en korrekt sittställning och därmed mer benkraft.
 
Det är mycket som ska stämma för att en fysisk träning ska bli så funktionell och optimal som möjligt och det gäller all träning. För min del är jag mycket glad att det fungerar så bra som det gör för jag är ju inte ung längre utan blir snart 67 år och det är bara tacka och ta emot så länge det känns så här bra.
 
Bättre hälsokontroll än så här kan jag inte få åtminstone när det gäller hjärta och lungor samt starka uthålliga benmuskler. Även psyket måste vara med på att kämpa på trots värme, motvind etc och att vilja bli ännu bättre eller till sist hålla kvar den nivå som jag slutligen hamnar i.
 
Härligt vi fixade 2 km backen lätt som en plätt idag 😀
 
En av många vattenpauser idag...
 
Här har vi just kommit in på den fina landsvägen mot Ban Thung Khlet...
 
I från vägen ser man de här lustiga stenbumlingarna som ser ut som en limpa med bröd som någon skurit  upp i skivor...
 
Vi stannade som vanligt vid 7 Eleven en bit från norra portalen till PKK för att fylla på med mineralvatten och få lite energipåfyllning i övrigt.
 
Härefter cyklade vi till JP Bike Shop som ligger parallellt med järnvägsspåret på Phet Kasem Road sidan av PKK. För dig som är intresserad av kvalitetscyklar och/eller olika tillbehör är det värt ett besök här. 
 
Du hittar shoppen lätt genom att köra in via södra infarten till PKK från Phet Kasem Road och precis innan järnvägsövergången tar du vägen till vänster en kort bit. Den vägen går längs med järnvägsspåret och vattendraget.  
 
JP Bike Shop i PKK
 
En liten shop men ett hyfsat urval av både cyklar och tillbehör och ägaren är duktig på engelska så det kan vara en fördel för den som inte kan prata thai...
 
På hemvägen stannade vi även till i Ban Thon Ket på PTT macken för att köpa mer mineralvatten på 7 Eleven då¨det gick åt extra mycket vatten idag. Det är viktigt att dricka mycket vatten i värmen framför allt när vi svettas mycket så det ska man inte snåla på...
 
Dagens cykelträningsrunda 7,5 mil
 
Stort TACK min älskade Rulle för ett härligt svettigt cykelträningspass och till dig min bloggläsare önskar jag en suveränt fin tisdag 😍