2018-05-15 Bästa hälsokontrollen - Cykelträning till/från Prachuap Khiri Khan via Dan Singh Khon, 7,5 mil

Wow, vilket härligt cykelträningspass Rulle och jag fick idag till/från Prachuap Khiri Khan (PKK) via Dan Singh Khon!
 
Idag kände jag mig verkligen i toppform och cykelträningen gick som en dans fast värmen var tryckande och ligger på ca 35 C i skuggan. Jag fick till och med beröm från Rulle att jag var extra duktig och snabb idag, och det är bara att suga i sig, för vi körde på i ett bra tempo både i uppförsbackarna och i intervallträningen. 
 
Nu kommer det förhoppningsvis bara att gå bättre och bättre för trägen vinner och jag kämpar hårt med både benövningar, rygg, mage och annat som stärker kroppen som ett komplement till cykelträningen. Jag får ju även god hjälp av min nya lättare Giant med kolfiberram som gör att jag kan cykelträna på ett effektivare sätt än tidigare då jag framför allt nu har en cykel som passar mig bättre storleksmässigt och som ger en korrekt sittställning och därmed mer benkraft.
 
Det är mycket som ska stämma för att en fysisk träning ska bli så funktionell och optimal som möjligt och det gäller all träning. För min del är jag mycket glad att det fungerar så bra som det gör för jag är ju inte ung längre utan blir snart 67 år och det är bara tacka och ta emot så länge det känns så här bra.
 
Bättre hälsokontroll än så här kan jag inte få åtminstone när det gäller hjärta och lungor samt starka uthålliga benmuskler. Även psyket måste vara med på att kämpa på trots värme, motvind etc och att vilja bli ännu bättre eller till sist hålla kvar den nivå som jag slutligen hamnar i.
 
Härligt vi fixade 2 km backen lätt som en plätt idag 😀
 
En av många vattenpauser idag...
 
Här har vi just kommit in på den fina landsvägen mot Ban Thung Khlet...
 
I från vägen ser man de här lustiga stenbumlingarna som ser ut som en limpa med bröd som någon skurit  upp i skivor...
 
Vi stannade som vanligt vid 7 Eleven en bit från norra portalen till PKK för att fylla på med mineralvatten och få lite energipåfyllning i övrigt.
 
Härefter cyklade vi till JP Bike Shop som ligger parallellt med järnvägsspåret på Phet Kasem Road sidan av PKK. För dig som är intresserad av kvalitetscyklar och/eller olika tillbehör är det värt ett besök här. 
 
Du hittar shoppen lätt genom att köra in via södra infarten till PKK från Phet Kasem Road och precis innan järnvägsövergången tar du vägen till vänster en kort bit. Den vägen går längs med järnvägsspåret och vattendraget.  
 
JP Bike Shop i PKK
 
En liten shop men ett hyfsat urval av både cyklar och tillbehör och ägaren är duktig på engelska så det kan vara en fördel för den som inte kan prata thai...
 
På hemvägen stannade vi även till i Ban Thon Ket på PTT macken för att köpa mer mineralvatten på 7 Eleven då¨det gick åt extra mycket vatten idag. Det är viktigt att dricka mycket vatten i värmen framför allt när vi svettas mycket så det ska man inte snåla på...
 
Dagens cykelträningsrunda 7,5 mil
 
Stort TACK min älskade Rulle för ett härligt svettigt cykelträningspass och till dig min bloggläsare önskar jag en suveränt fin tisdag 😍   

2018-05-05 Test av nya fina snabba cykeldäcken, 1,6 mil...

Idag tog jag en kort testrunda på 1,6 mil på min Giant för att testa de nya däcken och jämföra med de "gamla" däcken. Det var stor skillnad och rent av en magiskt skön känsla samt snabbt gick det dessutom 😀 
 
Inga nabbar som suger sig fast i underlaget utan mina Schwalbe g-one speed TLE med SnakeSkin är verkligen toppen på alla de underlag jag testade som asfalt, betong, grus, dvs de underlag som jag cyklar mest på.
 
Vilken härlig känsla att ha en topputrustad cykel för det gör träningen roligare samt träningen i sig optimal efter min egen förmåga.
 
Jag har ju också en egen duktig cykelmekaniker där hemma, min älskade Rulle, och han är bara min.
Minsta lilla ljud eller annat, som inte borde vara där, rapporterar jag direkt till Rulle som fixar det mesta efter bästa förmåga. Det är lyx det på hög nivå! 
 
Min fina Giant med sina nya däck...
 
Väskan där bak är superlätt och stadig, och den gillar jag skarpt för att förvara extraslang, regnkläder, verktyg och lite annat som jag behöver under träningen.
 
 
Stort TACK för att jag får ha det så här bra!

2018-05-03 Nu har min Giant fått nya snabba däck...

I samband med vår cykelträning idag stannade vi till vid PKK Bike för att kolla om Tiu fått de däck med slätare yta som vi bett honom ta fram innan vi åkte på vår lilla MC tur söderut.
 
Jodå, han var dessvärre tvungen att åka upp till Bangkok för att köpa den typ av däck som jag ville ha men då han ändå hade ärenden dit stod han själv för kostnaden av resan dit. Vilken service!
 
Tiu var dock lite orolig för att vi skulle tycka att de däck han köpt var för dyra (3 600 baht för båda däcken) men det tyckte inte vi utan tvärtom att det var ett bra pris.
 
Det är riktigt bra kvalitetsdäck av märket Schwalbe G-one Speed TLE - SnakeSkin och storleken är 27,5 x 2,0. De är även punkteringsskyddade även om man aldrig kan garantera att jag inte råkar ut för punktering fast risken är ju dessbättre mindre...
 
Nu blir det fart på min fina Giant 😀
 
Nya fina däcken...
 
FÖRE 27,5 x 2,1 med stora nabbar...
 
Skillnaden är lätt att se när nya bakdäcket är på plats...
 
SnakeSkin, det blir fint det och dessa däck ger även mycket bra fäste även på blött underlag och det känns bra för mig.
 
Stort TACK min älskade Rulle för att du är en sådan duktig cykelfixare samt att du är min förstås och tack till Tiu för att han fixade bra däck till min cykel.😍