2018-08-21 Dagens cykelträning till/från Prachuap Khiri Khan via Dan Singh Khon, 77,38 km...

Dagen till ära hade vi inget regn, bara mulet och en hel del sol samt inga stökiga hundar som var på "hugget" idag 😀 
 
Det är alltid en viss anspänning att cykla utanför Huay Yang och då tänker jag inte på cyklingen i sig utan vad som kan dyka upp på vägen och som kan bringa lite oreda under cykelträningen för då är tempot högt. Det gäller hundar som antingen jagar oss, ligger på vägen eller lommar ut i vägen lite lojt utan att se sig för, ormar som plötsligt slingrar framför cykeln från dikeskanten eller trafiken.
 
Det gäller därmed att ha koll på vår omgivning och huvudet på skaft så vi snabbt kan avvärja en eventuellt knepig situation. Det är också en tjusning att cykelträna i denna fantastiska natur och på så fina vägar som vi har i vår omnejd oavsett de eventuella "faror" som kan dyka upp.
 
Det är som livet självt, lösa det som lösa går på bästa sätt och inte låta rädslor ta över eller känna oförmåga så fort något knepigt dyker upp😊 Livet ska vara en utmaning men även kännas behagligt och harmoniskt där emellan, Yin och Yang.😁
 
Första delen av 2 km backen avklarad...(Rulle har tagit bilden på mig)
 
Rulle och jag och nu är hela 2 km backen avklarad....
 
Jag kände mig ganska seg i starten och det tog lite tid innan jag kände att det började flyta på och att ben, hjärta, lungor är i symbios och att det då går som på räls, snabbt, smidigt och att allt bara stämmer. 
 
Dagsformen är viktig för att få ett så bra resultat som möjligt och den kan variera från gång till gång. I vart fall kom jag igång och 2 km backen var lätt avklarad och efter den kändes allt så rätt igen.
 
Vatten- och bensträckarpaus och de här rötterna påminner lite om ormar som ringlar sig upp från diket...
 
Skönt för kossorna att vara fria och antingen ligga eller stå och äta... 
 
Rulle på väg...
 
Efter Dan Singh Khon tog vi som brukligt den fina breda landsvägen till Ban Thong Khlet och där körde vi 4 intervaller innan vi kom fram till byn. Till min glädje slog jag mitt personliga hastighetsrekord och var uppe i 47,5 km/timme. Inte hela vägen förstås men ändå, så det gick undan idag och likaså hela vägen fram till Prachuap Khiri Khan (PKK) i både med- och motvind samt sidvind😀  
 
Vår vana trogen stannade vi på 7 Eleven strax norr om PKK Centrum och vi gillar att sitta där för det är lugnt och skönt samt att vi får utsikt över havet.
 
Utsikt mot bl a Ao Manao...
 
 
En fin gammal fiskebåt...
 
Efter energipausen cyklade vi till PKK Bike (Kasikornbankgatan) och Tiu för Rulle ville beställa lite komponenter till sin cykel.
 
Jag passade på att köpa en ny cykeltröja med vargansikte på lysande gul färg så jag kommer att synas ännu bättre nu i trafiken.😀 En lysande affär med andra ord!
 
Min nya coola cykeltröja som inköpts idag på PKK Bike...
 
Baksidan på tröjan...
 
Dagens cykelträningsrunda...
 
Stort TACK min älskade Rulle för en tuff men härlig cykelträningstur och vi är så glada och tacksamma för att det inte regnade på oss idag!
 
Till dig min bloggläsare önskar jag en finfin tisdag!

2018-05-15 Bästa hälsokontrollen - Cykelträning till/från Prachuap Khiri Khan via Dan Singh Khon, 7,5 mil

Wow, vilket härligt cykelträningspass Rulle och jag fick idag till/från Prachuap Khiri Khan (PKK) via Dan Singh Khon!
 
Idag kände jag mig verkligen i toppform och cykelträningen gick som en dans fast värmen var tryckande och ligger på ca 35 C i skuggan. Jag fick till och med beröm från Rulle att jag var extra duktig och snabb idag, och det är bara att suga i sig, för vi körde på i ett bra tempo både i uppförsbackarna och i intervallträningen. 
 
Nu kommer det förhoppningsvis bara att gå bättre och bättre för trägen vinner och jag kämpar hårt med både benövningar, rygg, mage och annat som stärker kroppen som ett komplement till cykelträningen. Jag får ju även god hjälp av min nya lättare Giant med kolfiberram som gör att jag kan cykelträna på ett effektivare sätt än tidigare då jag framför allt nu har en cykel som passar mig bättre storleksmässigt och som ger en korrekt sittställning och därmed mer benkraft.
 
Det är mycket som ska stämma för att en fysisk träning ska bli så funktionell och optimal som möjligt och det gäller all träning. För min del är jag mycket glad att det fungerar så bra som det gör för jag är ju inte ung längre utan blir snart 67 år och det är bara tacka och ta emot så länge det känns så här bra.
 
Bättre hälsokontroll än så här kan jag inte få åtminstone när det gäller hjärta och lungor samt starka uthålliga benmuskler. Även psyket måste vara med på att kämpa på trots värme, motvind etc och att vilja bli ännu bättre eller till sist hålla kvar den nivå som jag slutligen hamnar i.
 
Härligt vi fixade 2 km backen lätt som en plätt idag 😀
 
En av många vattenpauser idag...
 
Här har vi just kommit in på den fina landsvägen mot Ban Thung Khlet...
 
I från vägen ser man de här lustiga stenbumlingarna som ser ut som en limpa med bröd som någon skurit  upp i skivor...
 
Vi stannade som vanligt vid 7 Eleven en bit från norra portalen till PKK för att fylla på med mineralvatten och få lite energipåfyllning i övrigt.
 
Härefter cyklade vi till JP Bike Shop som ligger parallellt med järnvägsspåret på Phet Kasem Road sidan av PKK. För dig som är intresserad av kvalitetscyklar och/eller olika tillbehör är det värt ett besök här. 
 
Du hittar shoppen lätt genom att köra in via södra infarten till PKK från Phet Kasem Road och precis innan järnvägsövergången tar du vägen till vänster en kort bit. Den vägen går längs med järnvägsspåret och vattendraget.  
 
JP Bike Shop i PKK
 
En liten shop men ett hyfsat urval av både cyklar och tillbehör och ägaren är duktig på engelska så det kan vara en fördel för den som inte kan prata thai...
 
På hemvägen stannade vi även till i Ban Thon Ket på PTT macken för att köpa mer mineralvatten på 7 Eleven då¨det gick åt extra mycket vatten idag. Det är viktigt att dricka mycket vatten i värmen framför allt när vi svettas mycket så det ska man inte snåla på...
 
Dagens cykelträningsrunda 7,5 mil
 
Stort TACK min älskade Rulle för ett härligt svettigt cykelträningspass och till dig min bloggläsare önskar jag en suveränt fin tisdag 😍   

2018-05-05 Test av nya fina snabba cykeldäcken, 1,6 mil...

Idag tog jag en kort testrunda på 1,6 mil på min Giant för att testa de nya däcken och jämföra med de "gamla" däcken. Det var stor skillnad och rent av en magiskt skön känsla samt snabbt gick det dessutom 😀 
 
Inga nabbar som suger sig fast i underlaget utan mina Schwalbe g-one speed TLE med SnakeSkin är verkligen toppen på alla de underlag jag testade som asfalt, betong, grus, dvs de underlag som jag cyklar mest på.
 
Vilken härlig känsla att ha en topputrustad cykel för det gör träningen roligare samt träningen i sig optimal efter min egen förmåga.
 
Jag har ju också en egen duktig cykelmekaniker där hemma, min älskade Rulle, och han är bara min.
Minsta lilla ljud eller annat, som inte borde vara där, rapporterar jag direkt till Rulle som fixar det mesta efter bästa förmåga. Det är lyx det på hög nivå! 
 
Min fina Giant med sina nya däck...
 
Väskan där bak är superlätt och stadig, och den gillar jag skarpt för att förvara extraslang, regnkläder, verktyg och lite annat som jag behöver under träningen.
 
 
Stort TACK för att jag får ha det så här bra!