2017-06-18 Cykelträning med fokus på uppförsbacketräning och det goda i livet...

Sol och 36 grader i skuggan bjöd Huay Yangvädret på idag men det hindrade inte mig att cykelträna då jag behöver öva på att få mer uthållighet och styrka i uppförsbackarna. Rulle stannade hemma för att fixa med sin nya motorcykel och eftersom jag hade bestämt mig för att träna i uppförsbackarna några varv per backe kändes det bäst att cykla själv.
 
På väg till ett nytt härligt cykelträningspass...(Rulle har tagit bilden)
 
Jag valde samma runda som tidigare via Sang Arun, över motorvägen och sedan upp till Burmabergen via Katolska skolanvägen och sedan vidare upp till Huai Yang Nationalpark (Vattenfallet) på fina småvägar tillbaka och över motorvägen via Sanyavägen. Den rundan ligger enligt min cykeldator på 2,9 mil.
 
När jag kom fram till backen vid Katolska skolan tyckte jag inte att det var så seg och jobbig som jag upplevde tidigare när jag jämför med Dan Sing Khonbackarna. 
 
Uppförsbacken nummer 1 från Katolska skolan mot Burmabergen...
 
 
Dags att vända cykeln för varv nummer två uppför...
 
På det brantaste partiet av backen körde jag fyra varv och ökade på med en tyngre växel varje varv uppför för att det skulle bli optimal träning för att öka styrkan i benen, lungor och hjärta.
 
Samma sak vid backen upp till Vattenfallet och de tre andra uppförsbackarna som jag tycker är jobbigast.
 
Backe nummer 3, en seg backe med ett krök på slutet till vänster...Här blev det också fyra varv...
 
När jag tagit sista och fjärde varvet kom en oxe som drog en kärra och enligt mannen skulle de lasta kokosnötter... 
 
Backe nummer 4
 
Backe nummer 5
 
Fyra varv per fem uppförsbackar kändes bra i benen och med tyngre och tyngre växel och lite högre fart varje varv. På gränsen till mjölksyra i benen och lungorna och hjärtat fick kämpa hårt idag. Men det var ju det som var meningen med träningen.
 
Sträckan blev totalt 4,4 mil och med dessa fyra varvningar per backe blev tiden 2,20 timmar. Snitthastigheten blev 18,3 km/timme men det var inget fokus på det idag, maxfart 33 km/timme och totalt 1109 Kcal har jag bränt. Totalt sett känns det som ett riktigt bra cykelträningspass.
 
Det är så härligt att känna sig nöjd med sig själv och det kan kanske kan låta skrytigt och självgott i en dels öron men vad är det för fel med att vara nöjd med en prestation som man gjort kan jag då kontra med. Att gilla att utmana sin kropp, vad man än gör med den, och få belöning, är ju bara en sporre i min träningsvärld och det gäller även andra saker som jag gör. Vore jag inte nöjd med mig själv skulle jag se till att jag blev det då min kropp är mitt ansvar och ingen annans.
 
Det har blivit mycket cykelträningsinlägg i min blogg på sista tiden men eftersom min blogg i första hand är som en dagbok för mig där jag beskriver min vardag i livet blir det vissa inlägg som kanske inte intresserar den som inte tränar alls eller andra som tycker andra inlägg på min blogg är intressantare att läsa om. Där får var och en som läser min blogg ett fritt val, läs eller läs inte.
 
Att fokusera på att må gott, hur man nu själv väljer att göra det eller inte, är en del av livet. Om vi människor försöker att leva ett så gott liv som möjligt mår vi gott och det påverkar vårt humör och i samband med det sprider vi en positiv energi omkring oss. Det påverkar dem som vi har omkring oss i det flesta fall positivt och positiviteten sprids som ringar på vattnet.
 
Världen kan vara en grym plats att leva i om man befinner sig på fel plats vid fel tid och jag är tacksam så länge jag och min familj mår bra, slipper ha otur att hamna i terrordåd eller andra hemskheter som kan drabba oss människor eller djur.
 
Att vara nöjd och tacksam samt känna lycka och tillfredsställelse är en ynnest och det är viktigt att tänka på, varje dag för du vet inte vad som kan hända dig eller din familj samt goda vänner i morgon. Ta vara på livet så mycket du bara kan och förmår så länge du har förmånen att leva och göra dina egna val i livet.
 
 
 
 
 

2017-06-13 Tisdag och välgörande massage av duktiga Nom samt ett litet hälsobudskap...

Egentligen skulle jag ha haft massage igår men det krockade med hämtningen av min cykel i Prachuap Khiri Khan så jag fick avboka den tiden.
 
Idag på förmiddagen kunde Nom ge mig Medicinsk massage istället och det passade ju bra efter träningscyklingen i går. Nom fick jobba hårt med hela mitt högerben inklusive foten för att få bort flera stora muskel- och senknutor och efter denna gång börjar högerfoten kännas riktigt okej.
 
Vilken lycka att besvären börjar ge med sig sakta men säkert då jag inte gillar att diverse krämpor ska hindra mig i min vardag eller träning. Det är det säkert ingen annan heller som gillar att bli drabbad av diverse krämpor, men jag är så glad att jag har Nom i min närhet som börjar få bukt med problemen. Självklart jobbar jag själv med mycket stretchning och egen massage (att rulla en tennisboll under foten sakta är suveränt) samt att jag försöker undvika att överbelasta foten för att skynda på läkningsprocessen. 
 
Det jag har lärt mig under åren är att om man har ont eller besvär på ett ställe kan det komma från en annan del av kroppen som ger symptom så det gäller att se helheten och få bukt med källan till besvären. Det räcker med att gå lite snett och snedbelasta ryggen eller höften för att det ska ge besvär i foten eller någon annanstans. Alternativt så gör det ont i foten och man spänner sig omedvetet och då kommer andra besvär i samma ben som ett brev på posten.
 
Det är viktigt att ha lite kroppskännedom och se till att träna eller röra sig och mjuka upp kroppen regelbundet då är det lättare att förebygga krämporna. De kan givetvis komma ändå men är man bara medveten om vilka belastningar som inte fungerar för en själv kan man ju försöka undvika dem och göra något annat. Daglig motion, mer eller mindre, samt att äta hälsosamt är A och O för att sköta sin kropp och det finns inga genvägar det känner säkert de flesta till. Vi har bara en kropp och den ska vi vara rädda om både fysiskt och psykiskt.
 
Detta budskap, som jag lånat från Internet, är också bra att bära med sig...
 
 
Nom hade med sig ett stort knippe bananer till mig inför massagen och det gör mig så glad och Nom har ett oerhört stort gott och generöst hjärta.
 
En gåva från goa fina Nom, en knippe bananer från hennes trädgård... 
 
När jag kom hem från massagen och kollade runt lite i vår trädgård såg jag att denna orkidé har slagit ut med fina små lila/rosa färgade blommor....Vilken ögonfröjd!
 
 
Vilken underbar dag det blev idag också och den är ännu inte slut :-D
 
Till er bloggläsare önskar jag en angenäm tisdag och var rädd om dig! 
 
 

2017-05-24 Ett positivt budskap...

Att tänka och leva positivt kan i en dels öron låta "klämkäckt" och för en del kan det kanske till och med kännas stötande eftersom de kanske har den uppfattningen att det innebär att det inte är tillåtet att vara missnöjd, arg eller ledsen. Framför allt när världen ser ut som den gör med hot, faror som lurar, katastrofer, krig och elände eller om man själv drabbas av sorg eller allvarlig sjukdom. 
 
Livet är givetvis inte alltid glatt, lätt att leva eller en dans på rosor och det gäller för de flesta människor. Det är inget nytt och det vet de flesta. 
 
Därför blev jag glad när jag såg det här budskapet av Tomas Gunnarsson som säger det som jag precis har uppfattat det, d v s att tänka och försöka leva positivt även när livet inte är så bra för tillfället som man kanske vill att det ska vara. Jag har delat budskapet i min blogg tidigare men det är så bra och enkelt så det kan delas många gånger om.
 
Livet är som en berg och dalbana med toppar och dalar, det vill säga Yin och Yang, och när det känns lite extra motigt gäller det att ta till den där positiva förmågan för det kan vara en god hjälp på traven att komma på bättre tankar. Så är det i vart fall för mig även om jag för det mesta lever ett fantastiskt gott liv med mina nära och kära.  
 
Var rädd om dig och ditt liv du har bara ett!